Como Calcular Calorias Queimadas Por Sit Up Com Base No Peso

Ao trabalhar e tentar perder peso, uma das principais maneiras de monitorar seu progresso é manter o controle das calorias que você queima. Um exercício muito comum de queima de calorias é o sit-up, também chamado de crise. Dependendo do peso, um indivíduo pode queimar entre 400 e 800 calorias por hora fazendo abdominais rápidos e vigorosos. Calcular a quantidade de calorias queimadas por hora fazendo abdominais é rápido e fácil.

Determine o número de abdominais que você pode realizar em 1 minuto. Siga o ritmo do seu treino normal.

Calcule o número de calorias que você queima por minuto realizando flexões. Como uma linha de base, um indivíduo de 100 libras queima 6 calorias por minuto fazendo abdominais. Para cada 10 libras a mais você pesa, adicione 1 caloria por minuto. Por exemplo, um indivíduo de 110 libras queima 7 calorias por minuto, um indivíduo de 120 libras queima 8 calorias por minuto, e assim por diante.

Divida o número de calorias que você queima por minuto de sit-ups pelo número de abdominais que você pode realizar em 1 minuto. Este é o número de calorias que você queima por sit-up. Por exemplo, aqui está o cálculo para um indivíduo de 120 libras: 8 calorias por minuto /30 abdominais por minuto = 0,27 calorias por sit-up.

Coisas necessárias

Calculadora

Dica

Visite uma ferramenta on-line gratuita de calorias queimadas, como a que está em http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp , para cálculos rápidos e fáceis.

Advertências

Sempre consulte o seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios.