Qual é a porcentagem normal de gordura corporal?

Sua relação peso /peso, ou índice de massa corporal (IMC), às vezes é usada para determinar se você está com um peso saudável, mas o percentual de gordura corporal é geralmente considerado um indicador mais confiável.

O percentual de gordura corporal é uma comparação entre a quantidade de seu corpo composto de células de gordura e outras partes do corpo, como ossos e músculos. O percentual de gordura corporal "normal" pode se referir à porcentagem "ideal" recomendada por especialistas em saúde ou à porcentagem "média" de uma população em geral.

Para homens

Os Institutos Nacionais de Saúde sugerem um corpo saudável percentual de gordura para homens é de 13 a 17 por cento. A gordura corporal do homem americano médio é de 17 a 19%.

As diretrizes do NIH para gordura corporal em mulheres são mais altas do que nos homens, estabelecendo o ideal entre 20% e 21%. No entanto, o percentual de gordura corporal da mulher americana média é um pouco maior, de 22 a 25%.

Para atletas

Atletas geralmente têm percentuais de gordura corporal extremamente baixos. Isso geralmente não é perigoso até atingir entre 3 e 6% para homens e menos de 12% para atletas do sexo feminino.

Considerações

A gordura corporal baixa nem sempre é melhor. Estar abaixo do peso pode levar a sintomas como nenhum ciclo menstrual em mulheres e problemas de memória em ambos os sexos.