Como usar água com limão para perda de peso

Algumas dietas da moda alegam que você pode perder muito peso e derreter a gordura simplesmente bebendo suco de limão misturado com água. Algumas dessas dietas de "desintoxicação" até recomendam ficar sem comida por dias ou semanas, e fazer outras recomendações potencialmente insalubres, como o uso de suplementos herbáceos e laxantes.

Mas a água de limão não tem nenhuma gordura mágica Propriedades que queimam e o jejum não é uma maneira saudável ou sustentável de perder peso. No entanto, como uma bebida virtualmente livre de calorias com um pouco de entusiasmo, faz uma ótima bebida dietética, e manter-se hidratado é a chave para perder peso. Sempre consulte o seu médico antes de mudar sua dieta.

Substitua os refrigerantes açucarados. Perder peso é tudo sobre como controlar sua ingestão de calorias. Para perder peso, você precisa manter um déficit calórico, o que significa que está ingerindo menos calorias do que gastaria a cada dia. Ao reduzir sua ingestão de calorias em 500 por dia, você pode perder cerca de um quilo por semana. A água é, naturalmente, livre de calorias, e o suco de limão é virtualmente livre de calorias - o suco de um limão inteiro tem apenas 11 calorias. Se você costuma ter dois refrigerantes por dia, apenas substituindo-os por um copo de água com limão, pode reduzir 300 calorias da sua ingestão diária.

Fique hidratado, coma menos

Se você já se sentiu Com fome e depois bebido um copo de água só para perceber que você não está mais com fome, você experimentou em primeira mão que a sede pode ser confundida com a fome. Em vez de pegar um lanche na próxima vez que sentir fome, beba um copo de água com suco de limão fresco. Então, espere alguns minutos para ver se você realmente precisa dessas calorias extras ou se a água de limão era suficiente para satisfazê-lo. Beba antes das refeições - Beber um copo de água de limão antes de uma refeição pode ajudar você come menos nessa refeição para reduzir sua ingestão diária de calorias. Pesquisadores da American Chemical Society realizaram dois estudos sobre água potável como estratégia de perda de peso. No primeiro estudo, eles descobriram que os participantes que bebiam dois copos de água antes de comer uma refeição de baixa caloria consumiram de 75 a 90 calorias a menos naquela refeição.

Em seu segundo estudo, os pesquisadores dividiram 48 adultos em uma refeição. dois grupos, os quais seguiram uma dieta hipocalórica durante 12 semanas; um grupo bebeu 2 xícaras de água antes das refeições e o outro grupo não. No final do estudo, os bebedores de água perderam quase 5 quilos a mais do que os bebedores de água. Os pesquisadores apresentaram suas descobertas no 240º Encontro Nacional da American Chemical Society.

Uma torção na água de limão

Você pode beber seu limão como uma bebida quente ou como uma bebida refrescante. Use limão espremido na hora ou compre suco de limão engarrafado por conveniência. Apenas certifique-se de que o que você comprar não contenha açúcar adicionado. Se você ficar entediado com água de limão, tente mexer as coisas com hortelã fresca, fatias de pepino, cubos de melancia ou bagas esmagadas. Frutas frescas adicionam um pouco de doçura à sua água enquanto contribuem com calorias insignificantes.