Como perder 20 quilos em 10 dias

Tentar perder 20 quilos em 10 dias exigirá extrema consistência na dieta e exercício. Exercício e alimentação saudável são fundamentais para perder o peso desejado. Esta não é uma tarefa fácil e exigirá muito trabalho e disciplina. Não fique desapontado se você não vir os resultados desejados após 10 dias. Lembre-se, você não ganhou o peso durante a noite, então perdê-lo levará algum tempo. Você precisará dedicar-se a mudar seu estilo de vida se você quiser atingir suas metas de perda de peso. Como perder 20 quilos em 10 dias - Substitua junk foods por alimentos saudáveis ​​e com baixo teor de gordura. sal e açúcar

Beba um mínimo de oito copos de água por dia para se livrar das toxinas do corpo que causam o ganho de peso.

Coma seis pequenas refeições por dia, incluindo café da manhã.

Inicie imediatamente um treino de cardio. Correr, correr ou nadar durante 45 minutos por dia queima calorias e aumenta a sua frequência cardíaca.

Dica

Evite alimentos fritos. Evite bebidas alcoólicas, porque elas são altas em calorias. Não lanche entre as refeições, a menos que seja frutas ou legumes.

Advertências -

Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer exercício ou plano de dieta.

Coisas necessárias

Plano alimentar saudável

Cardio exercise plan