Como perder 10 quilos em 10 dias

Vamos encarar isso. Todo mundo gostaria de saber o caminho mais rápido para perder peso ou como perder peso rapidamente sem esforço. Muitos estão até imaginando como Jessica Simpson perdeu peso tão rápido. Talvez ela tenha usado os 10 quilos perdidos em 10 dias de dieta. Siga os passos aqui para perder peso.

Este plano de perda de peso é uma dieta vegetariana de baixa caloria. Basicamente você vai comer frutas e legumes para o período de 10 dias. Quebre o plano em quatro refeições por dia. por exemplo, café da manhã, almoço, jantar, lanche.

Coma 4 porções de legumes por dia. Cada porção deve ter cerca de 1 xícara. Por exemplo, 1 xícara servindo café da manhã, 1 xícara servindo no almoço, 1 xícara servindo no jantar, 1 xícara servindo na hora do lanche. Coma o máximo de alface e tomate que desejar.

E adicione 4 porções por dia de qualquer uma das seguintes frutas. Ameixas, pêssegos, tangerinas, grapefruit, melão, maçãs, laranja, banana, uma xícara de morangos, 1 xícara de framboesas. Por exemplo, 1 fruta servindo no café da manhã, 1 fruta servindo no almoço, 1 fruta servindo no jantar, 1 porção de fruta na hora do lanche

Adicione cerca de 1/2 xícara de iogurte natural por dia para as porções de frutas.

Beba bastante água, chá, café. Sem açúcar. Use adoçantes artificiais com moderação.

Adicione 1 xícara de sopa por dia, incluindo cebola, tomate e vegetais.

Veja um exemplo de um plano de refeições diárias no plano de perda de peso de 10 libras em 10 dias.

Café da manhã 1 xícara de morangos ½ xícara servindo iogurte natural 1 xícara de suco de tomate.

Almoço 1 banana Salada de alface /tomate com suco de limão 1 xícara de sopa de legumes

Jantar 1 laranja 1 xícara de couve de Bruxelas 1 xícara de sopa de cebola

Snack 1 Fruit servindo 1 servindo de legumes

Dica

Sempre consulte seu médico antes de seguir qualquer plano de perda de peso. Exercer pelo menos 30 minutos por dia, 3 ou mais vezes por semana. Se você não se exercita há muito tempo, vá devagar. Tente andar.

Coisas Necessárias

Plano de Perda de Peso