Como descobrir os pontos de atividade dos Vigilantes do Peso

Se você está no Weight Watcher ou pensando em fazer Vigilantes do Peso, é importante saber como calcular os pontos de atividade. Eles são uma maneira importante de aumentar sua perda de peso, bem como compensar a comida extra que você comeu. Aprenda como calcular e descobrir os pontos de atividade de seu observador de peso em algumas etapas.

A primeira coisa que você precisa fazer é determinar seu nível de atividade para calcular seus pontos de atividade de observadores de peso. Para determinar seu nível de atividade, você pode usar sua frequência cardíaca ou um teste de fala. Se você estiver usando a freqüência cardíaca para calcular seus pontos de atividade do observador do peso, então 40-54% da sua frequência cardíaca máxima é leve, 55-69% é moderada e 70% ou mais é intensa. Se você estiver usando o teste de fala para calcular seus pontos de atividade de observadores de peso, então se você pode ter uma conversa normal completa, é leve, você pode falar, mas é um pouco difícil é moderado e difícil de falar é intenso. Isso é extremamente importante ao determinar os pontos de atividade dos observadores de peso.

O próximo passo para determinar os pontos de atividade dos observadores de peso é ter o número de minutos de atividade completados e seu peso atual . Você vai querer multiplicar seu peso atual pelo número de minutos que você trabalhou. Por exemplo, se você trabalhou por 30 minutos e pesa 150 libras, você receberia 4500.

Quando você tiver o número da etapa dois, precisará multiplicá-lo pelo número que corresponde ao seu nível de atividade (conforme determinado na etapa 1) para descobrir os pontos de atividade dos observadores de peso. Para atividade leve, multiplique o número por 0,000232, por atividade moderada multiplique por 0,000327 e por treinos intensos multiplique por 0008077. Por exemplo, se você pesasse 150 libras e trabalhasse por 30 minutos em um nível intenso, multiplicaria 150_30_0008077. Neste exemplo, a pessoa ganhou 3,6 pontos de atividade de vigilantes do peso.

Dica

Se você pertence a observadores de peso on-line, você pode acessar sua calculadora on-line

Coisas Necessárias

calculadora

tempo que você trabalhou no

nível de atividade ou frequência cardíaca