Calorias queimadas durante atividades diárias

Não há como dar uma resposta universal a quantas calorias você vai queimar durante uma determinada atividade, porque todo mundo queima calorias de maneira diferente. A melhor coisa a fazer é usar uma calculadora de calorias (consulte Recursos) para obter uma análise precisa. Ao inserir seu peso e quantidade de tempo trabalhando, você pode descobrir quantas calorias você está queimando durante atividades cotidianas, como dormir e assistir TV. Para este artigo, assuma uma pessoa de 150 libras e faça 30 minutos de atividade.

Culinária e preparação de alimentos

Você vai queimar mais calorias antes e depois de comer. Ir às compras por 30 minutos queimará algo em torno de 80 calorias, e isso mesmo se você não empurrar um carrinho. Basta caminhar ao redor do supermercado, pegando coisas nas prateleiras e carregando peso ao redor queimará calorias. Se você estiver falando ao telefone o tempo todo, você vai queimar mais 60 calorias, esperar em uma fila por 30 minutos vai perder cerca de 40 calorias e ler uma revista por 30 minutos queimará mais 45 calorias. Todo o esfregamento que você fizer lavando a louça mais tarde queimará cerca de 80 calorias a cada 30 minutos. Quanto mais você tiver que esfregar, mais calorias você queimará, mas apenas lavar, secar as toalhas e guardar os utensílios de mesa é um exercício em si.

Agora vamos para a comida. Enquanto você está cortando suas cebolas e tomates e temperando seu frango, espere queimar em torno de 70 calorias a cada 30 minutos, e você vai queimar mais 90 se você levar 30 minutos para arrumar a mesa. Isso pressupõe que você está andando de um lado para o outro para definir pratos e utensílios, além de servir a refeição. E quando você finalmente se senta para desfrutar de sua refeição, a energia que você usa para comer sua comida queimará um extra de 50 calorias a cada meia hora.

Levantando

Existem várias atividades que você faz em cada dia que queima calorias. Fazer a sua roupa, tomar banho e vestir-se todos queimar calorias, ea maioria das pessoas nem sequer sabem disso. Dobrar as roupas, colocá-las e tirá-las da lavadora ou secadora ajudará a tonificar os braços ao queimar cerca de 70 calorias. Se você tiver que ir guardar as roupas, possivelmente subindo e descendo escadas e abrindo e fechando gavetas, você queimará mais 100 calorias. Quando você sabe que tem um conjunto limpo de roupas e está pronto para tomar um banho, o esfregamento e o alongamento aumentarão levemente a frequência cardíaca. E uma vez que você sai do banho, a toalha mantém sua frequência cardíaca alta. Ao todo, você vai queimar cerca de 70 calorias durante o banho. E se você fizer um monte de grooming quando você se vestir (lavar e secar o cabelo, colocar maquiagem, fazer a barba), então espere queimar cerca de 110 calorias. Se você só vai colocar suas roupas e sair, você ainda vai queimar cerca de 70 calorias.

Outras atividades que queimam calorias em pé:

(Un) caixas de embalagem = 128 calorias a cada 30 minutos

Bombeamento de gás = 73 calorias a cada 30 minutos

Regador = 55 calorias a cada 30 minutos

Apanhar gramado /flores /vegetais = 110 calorias a cada 30 minutos

Lavar cachorro = 128 calorias a cada 30 minutos - Sentando-se

É tão bom ser capaz de queimar algumas calorias enquanto você está sendo preguiçoso. Assistir à TV, fumar, ouvir música e até sentar no banheiro queimará cerca de 35 calorias cada. Quando você está assistindo TV, provavelmente não está sentado completamente parado. Ficar confortável e usar o controle remoto para mudar os canais queima algumas calorias. Se você tiver que se levantar para mudar o canal, caminhar para frente e para trás irá queimar mais calorias. E se você está comendo enquanto assiste TV, você também vai queimar mais.

Enquanto você está fumando e ouvindo música, seu ritmo cardíaco pode subir por alguns motivos. Primeiro, inalar a fumaça aumentará sua frequência cardíaca e, segundo, ouvir música pode aumentar o ritmo. Você não precisa estar pulando pela sala para aumentar sua frequência cardíaca enquanto ouve sua música favorita - basta ficar sentado ali. Mas cantar e mudar músicas é como muitas das calorias serão queimadas.

É raro passar 30 minutos sentado no banheiro, mas se você já teve, você sabe por que você acabou de queimar 30 calorias. E você até queima 30 calorias a cada 30 minutos que passa dormindo.

Outras atividades que queimam calorias enquanto se senta:

Tricô /costura = 55 calorias

Cartas de jogar /jogos de tabuleiro = 55 calorias

Escrever /Digitar = 66 calorias

Estudar = 66 calorias