Quantos pontos por dia para os Vigilantes do Peso?

O plano Vigilantes do Peso não é apenas um plano de guarda-chuva que toda pessoa segue. De acordo com o site do Vigilantes do Peso, o programa é baseado em um "orçamento" de pontos diários e inclui metas diferentes de valor de ponto, dependendo do seu peso. Você pode acompanhar os pontos em um diário escrito à mão ou se juntar aos Vigilantes do Peso on-line e gravar um diário alimentar digital. Como os pontos funcionam:

Tudo o que você come tem um valor de ponto para ajudá-lo a acompanhar quanto você consome ao longo do dia. De acordo com o site do Vigilantes do Peso, esse valor é baseado em calorias, gordura e fibras. Você pode descobrir quantos pontos um alimento vale, examinando os fatos nutricionais e inserindo esses valores em uma calculadora pontual.

Quantos pontos permitidos por dia

O número de pontos que você deve consumir por dia baseia-se no seu peso atual. De acordo com a Starling Fitness, os subsídios por pontos baseados no peso são os seguintes:

Menos de 150 libras: 20 pontos /dia 150 a 174 libras: 22 pontos /dia 175 a 199 libras: 24 pontos /dia 200 a 224 libras: 26 pontos /dia 225 a 250 libras: 28 pontos /dia 250 a 275 libras: 30 pontos /dia 275 a 300 libras: 31 pontos /dia 300 a 325 libras: 33 pontos /dia Mais de 350 libras: 34 pontos /Day

Flex Points

Você tem alguma vantagem fora do seu limite diário de pontos em Vigilantes do Peso. De acordo com a Starling Fitness, a cada semana, você pode consumir até 35 pontos de qualquer comida ou bebida que desejar, em qualquer dia da semana. Você pode dividir os pontos ao longo dos sete dias, ou salvar uma grande quantidade de pontos para uma ocasião especial ou tratar.

Pontos de Atividade

De acordo com a Starling Fitness, você também pode ganhar pontos de atividade através de várias formas de exercício. Assim como há uma calculadora de pontos, você também pode usar uma calculadora de pontos de atividade. Digite a intensidade do exercício e a quantidade de tempo que você fez, e você pode descobrir quantos pontos extras você ganhou naquele dia.

O Momentum Programme

Weight Watchers introduziu recentemente o Programa Momentum, que é ainda baseado no sistema de pontos. O programa é centrado em torno de "Preenchimento de Alimentos", que deve limitar os sentimentos de fome, permanecendo dentro do seu orçamento de pontos. Os alimentos da Filling Foods vão desde lanches simples, como cerejas, até ingredientes que você pode incluir em entradas, como macarrão integral.