Como calcular quantos vigilantes do peso aponta para você Get

Vigilantes do Peso é um grande programa comprovado para perda de peso, mas infelizmente pode ser muito difícil de suportar durante esses tempos econômicos difíceis. Aprenda aqui como calcular quantos pontos de observadores de peso você obteria se estivesse no plano para poder começar a acompanhar os observadores de peso de casa sem gastar dinheiro todo mês para perder peso.

O primeiro passo é vai estabelecer uma linha de base para os observadores de peso, dependendo do seu sexo e se você está ou não amamentando. Se você é mulher, dê 2 pontos para começar. Se você é homem, dê a si mesmo oito pontos de observadores de peso para começar. Se você estiver amamentando, dê a si mesmo 12 pontos de observadores de peso para começar. Este é o primeiro passo para calcular quantos observadores de peso você receberá no plano para começar a perder peso. Exemplo: Eu sou uma mulher, então eu começo com 2 pontos.

A próxima coisa que você vai fazer para calcular pontos de observadores de peso é adicionar o número que você obteve no passo 1, dependendo do seu era. Se você estiver entre 17-26, adicione 4 pontos ao total de pontos do seu observador de peso. Se você estiver entre 27-37, adicione 3 pontos; 38-47 adicionar 2; 48-57 adicionar 1; e mais de 58 adicionar 0. Isso ocorre porque o seu metabolismo diminui à medida que envelhece, quando você calcula quantos pontos de observadores de peso você recebe.

Ex. Tenho 27 anos, então adiciono 3, o que me dá um total de 5 pontos.

Em seguida, você pegará os números que adicionou juntos nos passos 1 e 2 e depois os ajustará para seu peso e altura. Você vai pegar os dois primeiros números do seu peso. (Você adicionaria 20 se pesasse 204 libras.) Você também ajustará sua altura. Se você estiver com menos de 5 pés você adicionará 0, entre 5'0 "e 5'9" você adicionará 1, e mais de 5'10 "adicionará 2. Ex. Eu peso 174 libras, então eu adicionarei 17 pontos ao meu total me dando 22. Então, como eu tenho 5'7 ", adicionarei mais 1 ponto me dando 23.

Por fim, você calculará como os observadores de peso apontam para você se ajustar para sua atividade "Se você passar a maior parte do dia sentado, adicione 0 ao total de pontos do seu observador de peso. Se você está sentado ocasionalmente, mas principalmente em pé, adicione 2. Se você está andando na maior parte do tempo, adicione 4. Se você faz um trabalho fisicamente difícil, adicione 6.

Ex. Passo quase todo o meu dia sentado em uma mesa, por isso vou adicionar 0, o que torna o meu alvo de ponto 23. Agora você calculou a meta de pontos dos observadores de peso diários.

Dica

Sempre subestime se você está tentando perder peso!

Coisas necessárias para

seu peso

seu nível de atividade

sua altura

sua idade