Como calcular BMI

O Índice de Massa Corporal, abreviado como IMC, é uma maneira simples de rastrear possíveis problemas de peso. Embora o IMC não corresponda ao percentual de gordura corporal real, é uma maneira bastante confiável de estimar esse valor. Mesmo que um IMC resultante possa indicar níveis mais arriscados de excesso de peso, uma determinação final pode precisar ser feita através de informações médicas individuais adicionais. Você pode calcular o IMC em casa seguindo estas etapas.

Meça seu peso atual em uma escala precisa.

Fique em pé contra uma parede ou porta e coloque um pedaço liso de papelão em cima de sua cabeça. Peça para alguém fazer uma marca de lápis claro na parede, bem em cima do papelão. Em seguida, meça sua altura em pés e polegadas ou metros e centímetros.

Use uma dessas fórmulas para unidades dos EUA, dependendo de como as medições foram feitas: IMC = peso em libras. vezes 703 dividido pela altura em polegadas ao quadrado; ou IMC = peso em libras. vezes 4,88 dividido pela altura em pés ao quadrado. Aqui está um exemplo para uma pessoa pesando 172 libras. e quem tem 6 pés 1 polegada de altura: IMC = (172 x 703) ÷ (73 x 73) = 120916 ÷ 5329 = 22,7 arredondado para um único decimal.

Calcule o IMC usando métrica unidades com esta fórmula: IMC = peso em quilogramas dividido pela altura em metros ao quadrado. Usando a mesma altura e peso equivalentes, que se converte em 1,85 metros e 78,2 kg, produz IMC = 78,2 ÷ (1,85 X 1,85) = 78,2 ÷ 3,4 = 22,8 arredondado para um único decimal. Observe que, devido a erros de arredondamento, o resultado da métrica pode diferir ligeiramente da medida dos EUA.

Decida onde o IMC resultante se encaixa na escala de baixo peso a obeso: Abaixo do peso: 17,9 Normal: 18 a 25 Excesso de peso: 25,1 a 29,9 Moderadamente obeso: 30 a 40 Gravemente obeso: Mais de 40

Dica

Estas fórmulas pressupõem que os valores do IMC masculino e feminino são comparáveis, embora opiniões diferem nesta questão. No entanto, os Centros de Controle de Doenças (CDC) usam o IMC como ponto de partida devido à sua falta de custo.

Existem métodos mais detalhados para determinar a porcentagem real de gordura corporal, como medição de dobras cutâneas, pesando uma pessoa embaixo d'água. Impedância bioelétrica e outros testes caros.

Muitas calculadoras automáticas de IMC podem ser encontradas na Internet.

Advertências

Consulte a equipe médica quando o IMC estiver acima ou abaixo das leituras normais

Coisas Necessárias

Escala

Bitola ou fita métrica