A Dieta da Água e do Pão

A dieta do pão e da água é uma das muitas dietas da moda que podem resultar em perda de peso temporária. Em última análise, no entanto, esta dieta não é um regime sustentável ou saudável, porque tem muitos efeitos físicos e mentais negativos. Um compromisso de longo prazo para melhorar a saúde geral é a verdadeira chave para perder peso. Redução é praticamente inevitável com uma dieta adequada e exercício físico. Consumir exclusivamente pão e água não é um conceito novo, no mínimo. Os presos tinham isso como uma forma de punição em 1800, de acordo com o site Independent.co.uk. O jejum para fins religiosos e de limpeza também pode envolver consumir apenas pão e água. Este conceito foi comumente aplicado à perda de peso nos anos 1970 e 1980, quando era uma dieta popular da moda, de acordo com DietWords.com.

Perda de peso

Como uma tática de perda de peso, a dieta de pão e água pode ser categorizado como uma moda passageira ou dieta radical. O padrão é comer pão e beber água por um dia, depois comer normalmente no dia seguinte. O dieter continua alternando estes dias até que o peso do objetivo seja atingido.

Efeitos Físicos

Bater dietas como esta afetar negativamente o corpo, de acordo com TheSite.org, porque o corpo é impedido de receber vitaminas e minerais necessários . Além disso, o corpo consome proteína muscular junto com a gordura quando em uma dieta radical. Quando a dieta termina, o corpo muitas vezes recupera o peso na forma de gordura, então, no final, o dietista provavelmente terá uma porcentagem maior de gordura corporal em comparação com o músculo do que antes. Além disso, a dieta do pão e da água pode resultar em constipação, porque o pão é feito tipicamente de grãos refinados que contêm pouca fibra, de acordo com DietWords.com.

Efeitos Mentais

Bater dietas como pão e água são prejudiciais para saúde mental tanto quanto a saúde física. Bater dieters experimentam irritabilidade, fadiga e desejos quando o corpo é privado de nutrientes e calorias necessárias, de acordo com TheSite.org. Estes efeitos colaterais podem dificultar o sono, interagir com os outros e ser produtivo no trabalho ou na escola.

Perda de peso saudável

A perda de peso saudável e sustentável é um processo de longo prazo que envolve mudanças reais de estilo de vida. Esforços de perda de peso convencionais incluem exercício, treinamento de peso, controle de parcela e um sistema de apoio, de acordo com TheDietChannel.com. Enfatizar a saúde em vez da magreza e descobrir as razões por trás do excesso de comida também são componentes cruciais para o sucesso da perda de peso.