700 Dietas calóricas

Os culpados por trás do ganho de peso não são um grande mistério. A maioria das pessoas geralmente empacota as libras porque elas comem muitas calorias e não se exercitam o suficiente. Uma dieta balanceada e de baixa caloria, combinada com um regime de exercícios consistente, é quase sempre a chave para uma perda de peso saudável e duradoura. No entanto, algumas pessoas simplesmente não podem esperar pelos resultados. A seguir, apresentamos uma dieta de 700 calorias que fornece níveis nutricionais adequados por um curto período.

Dieta Limitada

Se você está planejando alterar drasticamente sua dieta para se preparar para a temporada de biquíni ou seu colegial reunião, você deve saber que a dieta radical não é apenas prejudicial à sua saúde, geralmente apenas fornece resultados a curto prazo. No entanto, se você estiver com a intenção de tentar uma rápida perda de peso através da privação de calorias, consulte seu médico para monitorar sua saúde enquanto estiver se limitando a um número tão baixo de calorias. Em seguida, planeje sua dieta para obter a maior parte das calorias ingeridas.

A seguinte dieta de 700 calorias é de baixo índice glicêmico e fornece níveis decentes de nutrição. Não se engane, ficar com 700 calorias não será fácil, e não deve ser seguido por mais de uma semana ou duas. Para ajudar a reduzir seu apetite, certifique-se de beber bastante água para ajudar a dar-lhe uma sensação de plenitude durante todo o dia.

Pequeno-almoço

(150 calorias) 1 aveia tigela

(105 calorias) 1 banana média

Almoço

(100 calorias) 3 oz. Salmão fumado ou escalfado

Saladas fumadas ou com vinagrete

Snack

(8 calorias) 1 xícara de pepino cru salgado

Jantar

(152 calorias) Mama de peito de frango assado magro (31 calorias) 1 xícara de brócolis - Índice glicêmico Obviamente, a fome excessiva é o desafio enfrentado por aqueles que se limitam a 700 calorias por dia. A melhor maneira de administrar esse problema é ingerir alimentos com baixo índice glicêmico. Estes tipos de alimentos incluem carnes e a maioria dos tipos de vegetais. Como os alimentos de baixo índice glicêmico demoram mais para serem digeridos, eles fornecem um fluxo constante de energia consistente. Enquanto alimentos com alto índice glicêmico tendem a fornecer uma pequena explosão de energia apenas para deixar você querendo mais, alimentos com baixo índice glicêmico, como brócolis, espinafre, aveia e a maioria das saladas ajudam a manter seus desejos afastados, mantendo os níveis de açúcar no sangue estáveis o dia.

Coisas a considerar

O corpo humano requer uma certa quantidade de calorias para funcionar normalmente. Embora uma dieta de 700 calorias possa fornecer a você um rápido início de sua meta geral de perda de peso, ela não deve ser seguida por mais de uma semana ou duas. A melhor maneira de obter uma perda de peso saudável é comer uma dieta constante e nutritiva e manter um compromisso com hábitos de exercício consistentes.