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Como Ganhar Gordura em uma Semana

Ganhar peso em um curto período de tempo pode ser necessário para esportes como o wrestling, ou pode ser desejável se recuperar de um jejum. Seja qual for o caso, é possível ganhar uma quantidade significativa de gordura ao longo de uma semana. Para a maioria das pessoas, ganhar peso rapidamente requer uma mudança dramática no estilo de vida e será um esforço em torno do relógio, mas para aqueles que gostam de comida e relaxamento, a experiência pode ser uma experiência agradável. De acordo com a nutricionista Alison Dempsey, a quantidade de gordura que se pode ganhar no decorrer de uma semana varia drasticamente com base em fatores como a taxa metabólica do indivíduo no início da semana (quanto mais rápido a taxa metabólica da pessoa, mais tempo levará para devagar) e quanta comida o indivíduo pode consumir. Para um indivíduo que entra nessa semana de ganho de peso com um metabolismo lento e um corpo que está acostumado a comer grandes refeições, Dempsey diz que é possível ganhar um quilo por dia ou mais.

Adquira ganho de peso Suplementos diários. A dosagem e frequência precisas irão variar dependendo do produto específico. Estes suplementos contêm calorias e vitaminas para promover o desenvolvimento de gordura e músculo. Eles são diferentes dos suplementos de proteína que são normalmente usados ​​para ganhar massa muscular, embora suplementos de ganho de peso muitas vezes contenham proteína como um dos ingredientes. Exemplos desses suplementos de ganho de peso incluem o Dynamic Weight Gainer da Weider e o Twinlabs Gainers Fuel.

Faça uma refeição a cada oito horas. As refeições devem ser ricas em carboidratos, como pão e massa, gorduras, como laticínios, e ricos em proteínas, encontradas em carnes e ovos. Coma tanto quanto for fisicamente possível durante cada refeição.

Beba cerveja ou vinho com cada refeição. A cerveja e o vinho são ricos em calorias e o álcool retarda o sistema nervoso central, diminuindo assim o metabolismo e permitindo um maior ganho de peso.

Beba um copo de água com cada refeição para evitar a desidratação. o álcool.

Durma por quatro horas imediatamente após cada refeição. Dormir desacelera os sistemas do corpo, de modo que a comida se move pelo corpo a uma velocidade menor. Isso significa que a comida está no trato digestivo por um longo período de tempo, permitindo a absorção de mais calorias, gorduras e nutrientes.

Beba um shake de alta proteína e coma um alto lanche de caloria (como uma barra de energia, batata frita ou sorvete) imediatamente depois de acordar do cochilo de quatro horas.

Relaxe ou durma até a próxima refeição e repita os passos dois a cinco. É vital que você evite qualquer tipo de atividade física ou exercício, pois isso causará a perda de calorias e gordura.

Fumam cigarros para desencadear um aumento na produção de cortisol, um estresse hormônio relacionado com o bebê que também é ativado pelo consumo de álcool e pela falta de sono. O cortisol faz com que o corpo ganhe peso - gordura, em particular.

Assista a filmes de suspense ou suspense ou programas de televisão enquanto relaxa. Isso faz com que o corpo sofra estresse, desencadeando a produção do hormônio cortisol.

Dica

Evite comer alimentos com baixo teor de gordura, vegetais e frutas. Isso vai ocupar espaço em sua dieta que você poderia usar para consumir gorduras e açúcares de alto teor calórico.

Advertências |

É improvável que o ganho de peso rápido seja permanente. Ganho de peso a longo prazo é melhor alcançado através da formação de novos hábitos e mudanças de estilo de vida que são consistentes com o ganho de peso. Ganho de peso saudável envolve ganhar gordura e músculo durante um longo período de tempo.

Coisas necessárias

Ganho de peso vitaminas e suplementos

Alimentos ricos em proteínas , carboidratos e gorduras

Cama

Cerveja ou vinho

Água

Barras energéticas

Cigarros

Despertador

Shakes de proteína de alto teor calórico