Como perder 10 quilos durante a noite

Você pode perder 10 quilos quase da noite para o dia. A maioria das pessoas retém 5-7 libras de água devido a alimentos e bebidas com alto teor de sódio. O sódio, ou sal, faz com que a água se acumule no corpo. A dieta americana média também não tem fibra dietética, o que promove a saúde intestinal.

Você pode livrar seu corpo do excesso de acúmulo e água e perder 10 quilos durante a noite. Ao continuar essas dicas simples, você pode manter os 10 quilos de folga e perder mais.

Consuma 64 onças de líquido sem sódio.

A maioria das pessoas não não beba água suficiente. A regra é 64 onças por dia. Necessidades individuais variam de acordo com a aptidão ou doença, então beba mais se você precisar. A própria água é um diurético; a água que você bebe ajuda o corpo a derramar a água que armazena.

"A água libera toxinas de órgãos vitais, transporta nutrientes para as células e fornece um ambiente úmido para os ouvidos, nariz e tecidos da garganta. ”(1)

Coma 2 colheres de sopa de linhaça moída.

O linho é uma excelente forma de fibra solúvel e insolúvel. fibras solúveis se ligam à gordura, impedindo a absorção, e a fibra insolúvel se move através dos intestinos.É mais simples a semente de linhaça moída do que a linhaça e é mais produtiva do que o óleo de linho.É possível misturar a quantidade diária de linho com mel. em vez de manteiga, ou você pode adicioná-lo a uma salada, sopa ou legumes.

Caminhe por 20 minutos.

Dê uma olhada O tempo que passa do estacionamento para a loja ou prédio de escritórios conta.a caminhada aumenta o fluxo sanguíneo e ajuda a acelerar o processo digestivo.

Evite fast food e refrigerante. br>

Durante este t Não coma nada que seja difícil de digerir e cheio de gordura e sódio. Seu objetivo é perder 10 libras durante a noite.

Exercício por 20-30 minutos.

Para aumentar o processo de perda de peso, adicione um programa de exercícios simples para sua rotina diária. Reserve um tempo para 20-30 minutos de aeróbica, ou movimentos de tonificação, e use pesos livres.

O exercício adicional ajudará a continuar a perda de peso e a lhe dar mais energia.

Advertências

Não tente nenhum programa de perda de peso sem primeiro falar com seu médico.

Coisas Necessárias

Semente de linhaça moída

Medindo colher de sopa