Como perder gordura da barriga em 1 semana

Com um evento importante chegando, você pode querer se livrar de sua gordura da barriga em uma semana. Embora seja impossível perder muita gordura em apenas uma semana, você pode perder o peso da água, o que reduzirá o inchaço e a aparência de gordura em sua barriga. Perda de gordura a longo prazo requer um compromisso, mas se você precisar de uma solução de curto prazo, seja rigoroso em sua dieta e exercício para alcançar seus objetivos.

Elimine o sal da sua dieta. O sal é um dos maiores culpados pela retenção de água. Quanto mais sal que você come, mais água você retém, fazendo sua barriga parecer mais gorda do que realmente é. Pare de adicionar sal à comida e leia os rótulos nutricionais para procurar o teor de sódio. Evite alimentos de conveniência, que muitas vezes são ricos em sal.

Beba água ao longo do dia. A água potável serve a dois propósitos - ajuda a reduzir o apetite e ajuda a evitar a retenção de água. Encha sua garrafa de água durante todo o dia.

Baseie suas refeições e lanches em vegetais. Legumes são baixos em calorias, mas podem mantê-lo mais tempo, devido ao seu alto teor de fibras. Enquanto as frutas também fazem um bom lanche, os legumes têm menos calorias, então escolha legumes em vez de frutas. Coma grandes saladas com molho de baixa caloria e empilhe seu prato com vegetais a cada refeição.

Limite carboidratos refinados e comidas lixo. Se você quiser perder a gordura da barriga em uma semana, você não deve comer junk food. Além de ter sal desnecessário, eles também oferecem calorias vazias, que não enchem você. Atenha-se a grãos integrais, como arroz integral e massa de trigo integral, ou evite grãos inteiros.

Exercite todos os dias. Uma semana é um tempo curto, por isso comprometa-se com exercícios extenuantes para alcançar seu objetivo. Uma hora de cardio intenso irá ajudá-lo a queimar calorias e suar um pouco da sua água. Só não se esqueça de beber água para repor o que sai no suor ou seu corpo será desidratado. Você também vai querer trabalhar em seus músculos abdominais, o que ajudará você a ficar mais alto e parecer mais magro. Faça exercícios que se concentram em cada área do abdômen - superiores, inferiores e oblíquos.

Dica

Use roupas de baixo de apoio em seu grande dia. Uma semana realmente não é tempo suficiente para perceber mudanças significativas na sua gordura da barriga. No entanto, combinando as sugestões acima com roupas íntimas projetadas para moldar sua figura, você verá melhores resultados.