Como obter um corpo de salva-vidas rápido

Você viu aqueles salva-vidas suaves e bronzeados na praia e na beira da piscina. Você pode até ter se perguntado: "Como eles conseguem esses corpos magros e em forma?" A fim de obter este corpo, você precisará queimar o excesso de gordura e calorias ao construir massa muscular. Embora demore pelo menos duas semanas antes de perceber qualquer melhora, é possível (com muito trabalho e esforço contínuo) obter o corpo de um salva-vidas em aproximadamente um mês.

Etapa 1 -

Ir nadar - esta é a maneira mais rápida e fácil de acelerar o corpo de um salva-vidas. Nado em uma piscina por uma hora por dia durante seis dias por semana. Divida-o em dois segmentos de meia hora, se você não puder fazer uma hora de uma só vez durante as primeiras semanas.

Etapa 2 -

Faça outros exercícios aquáticos, como mover uma praia bola em movimentos circulares acima da cabeça, ou tentando empurrá-la para baixo da água, para construir os músculos (isso deve ser feito em intervalos de um a dois minutos por três séries por dia e três dias por semana). Faça exercícios regulares na piscina também, como caminhar - a força da água empurrando contra você ajudará você a ficar magra. Caminhe por 30 minutos a uma hora por dia, seis dias por semana.

Etapa 3 -

Corra por 45 minutos todos os dias, seis dias por semana. Salva-vidas devem sempre correr para se manter em forma, bem como ajudar os nadadores durante uma emergência. Isso lhes dá coxas e panturrilhas musculares e aumenta sua resistência cardiovascular. Corra na areia, se possível, pois isso faz com que seu corpo trabalhe mais para manter o equilíbrio e construa músculos mais rapidamente.

Passo 4

Faça aulas de ioga por pelo menos 45 minutos por dia três dias por semana. O Yoga ajuda a construir os mesmos músculos longos e magros que os salva-vidas costumam ter, além de proporcionar uma melhor flexibilidade.

Etapa 5

Aumentar o consumo de proteína para construir músculos. Coma alimentos como frango magro (sem pele) ou peru, feijão, nozes, leite com baixo teor de gordura, iogurte e produtos de soja.

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