Pode 1000 Jumping Jacks por semana fazer você perder uma libra

Perder peso não tem que acontecer em um ginásio, nem com a ajuda da última dieta radical. Um treino antiquado e suado pode contribuir para a perda de peso, e se você gosta de se exercitar sem sair de casa, os exercícios de ritmo acelerado, como saltos, são ideais. Este treino simples pode contribuir para a perda de peso ao longo do tempo, mas é improvável que a execução de 1.000 saltos por semana o ajude a perder um quilo. Perder uma libra de gordura numa semana. pode não parecer um grande sucesso, especialmente se você quiser cortar uma quantidade significativa de peso. A definição de um objetivo modesto e prático de perda de peso, no entanto, pode permitir que você encontre sucesso semana a semana à medida que trabalha com seu objetivo geral. MayoClinic.com recomenda estabelecer metas atingíveis quando você tenta perder peso e notas perdendo um quilo por semana é plausível. Para perder um quilo, você deve queimar 3.500 calorias a mais do que consome ao longo da semana.

Jumping Jacks Workout

Todos executam pulsos em uma taxa diferente, mas realizando este exercício calistênico em uma A taxa de tempo de uma repetição por segundo é razoável. Nesse ritmo vigoroso, você executaria 60 saltos por minuto e 300 saltos em cinco minutos. HealthStatus observa que uma pessoa que pesa 180 quilos e executa jacks vigorosos por cinco minutos queimará 54 calorias. Usando essas calculadoras, essa pessoa queimaria menos de 200 calorias enquanto executava 1.000 tomadas de salto. É improvável que um treino de 200 calorias o ajude a perder um quilo por semana, considerando que você precisaria obter um déficit calórico médio de 500 calorias por dia durante sete dias.

Exercícios aeróbicos

O exercício aeróbico freqüente é uma maneira eficaz de trabalhar em direção ao seu objetivo de perder um quilo por semana. Enquanto jacks de salto são de natureza aeróbica, sua baixa queima de calorias torna-os um complemento melhor para a sua rotina de exercícios. Com o objetivo de obter cerca de 300 minutos de exercícios aeróbicos por semana, você estará no caminho certo para perder peso; para aumentar sua chance de sucesso, incorpore macacos de salto em uma rotina aeróbica que inclua atividades como corrida e ciclismo.

Considerações sobre os Jumping Jacks

Se você está determinado a usar macacões como seu único método de perder Uma libra por semana, você terá que realizar este exercício extensivamente. Embora sua dieta e suas atividades diárias também tenham um papel na rapidez com que você perderá peso, o fato é que, confiando apenas nos saltos, você deve tentar realizá-las por cerca de 300 minutos por semana para ter uma chance realista de perder. "Se você tiver problemas para incluí-los em sua rotina diária, tente executá-los ao acordar, durante o tempo livre ao longo do dia e até mesmo assistindo TV.