Você pode se exercitar para obter um corpo em forma de pêra?

Se seu corpo tem a forma de uma pêra, uma maçã, uma ampulheta ou um retângulo depende completamente da sua constituição genética. Um corpo em forma de pêra apresenta quadris extra-largos, com qualquer peso adicional transportado nas pernas e coxas. A metade superior de um corpo de pêra, no entanto, é geralmente fina, com ombros pequenos e estreitos. Se você tem um corpo em forma de maçã, com qualquer excesso de peso aparecendo na sua cintura; um corpo em forma de ampulheta, com ombros e quadris largos e cintura fina; ou um corpo em forma de retângulo, com o peso uniformemente espalhado sobre o tronco e os quadris, nenhuma quantidade de exercício e nenhuma dieta permitirá que você ganhe peso apenas em torno dos quadris para parecer uma pêra. O exercício pode causar um impacto no excesso de gordura e ajudar a construir o tônus ​​muscular nos quadris e na parte inferior do corpo, mas não mudará completamente a sua forma e definitivamente não mudará o seu tipo de corpo. Shapes

Se o seu corpo é em forma de maçã, ampulheta ou retângulo e você deseja que ele tenha uma forma de pêra, é provável que você queira menos gordura na cintura e ombros e mais volume em seus glúteos e pernas. Embora o treinamento com exercícios aeróbicos e com pesos não altere seu tipo de corpo, você pode adaptar seus treinos para diminuir a gordura corporal total e construir músculos na parte inferior do corpo. Incorporar três a quatro exercícios de intervalo cardio ou de alta intensidade em sua programação semanal para queimar calorias e ajudar a reduzir sua gordura corporal. Além disso, ajuste-se em dois dias de treinamento de peso corporal, utilizando agachamentos, lunges e deadlifts para construir massa em seus quadris e coxas. Abster-se ou limitar os exercícios de treinamento de peso da parte superior do corpo para que seus ombros e braços não fiquem maiores.