Como se Livrar da Gordura da Barriga Usando um Estimulador Muscular

Os estimuladores musculares abdominais usam ondas de luz de eletricidade para envolver os músculos. Enquanto a estimulação muscular eletrônica é um grampo para a reabilitação médica para impedir que um grupo muscular se atrofie devido a um membro ser imobilizado, nos últimos anos os estimuladores musculares são comercializados como uma forma de achatar uma barriga gorda. Para que um estimulador do músculo da barriga seja eficaz, você também deve se envolver em uma rotina de exercícios regulares e ter uma dieta saudável e equilibrada.

Faça pelo menos 150 minutos de exercícios cardiovasculares moderadamente intensos. exercício por semana para ajudar a reduzir as células de gordura em todo o corpo. Aqueles que são um pouco mais avançados podem precisar apenas de 75 minutos de exercícios cardiovasculares intensos por semana; no entanto, sempre inicie um novo programa de exercícios lentamente para evitar lesões ou eventos cardíacos, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Exemplos de bons exercícios cardiovasculares incluem corrida, natação, caminhada rápida, aeróbica e bicicleta.

Aumente a massa muscular em seu corpo realizando exercícios de treinamento de força cinco dias por semana. Exercícios de treinamento de força utilizam um peso externo para adicionar resistência a grupos musculares específicos, o que faz com que os músculos fiquem cansados. À medida que os músculos se recuperam, suas fibras se tornam maiores, aumentando assim seu tamanho. ShapeFit afirma que 1 quilo de músculo pode queimar de 35 a 50 calorias para simplesmente se sustentar, assim, quanto mais massa muscular seu corpo tiver, mais calorias serão queimadas ao longo do dia. Converse com seu médico sobre uma rotina de exercícios segura para treinamento de força.

Leia as instruções no estimulador muscular. As instruções exatas de uso variam de produto para produto; no entanto, a maioria dos produtos exige que você coloque uma solução de gel nos eletrodos estimuladores antes de colocar os eletrodos em seu abdômen.

Coloque os eletrodos sobre sua região abdominal e ligue a máquina . Comece escolhendo a configuração baixa e aumente gradualmente a intensidade. Deixe o estimulador funcionar de acordo com as diretrizes estabelecidas no manual do proprietário. Nunca use o estimulador por mais tempo do que o sugerido pelo fabricante. Continuar a usar o estimulador muscular em uma base diária em conjunto com exercícios de treinamento cardiovascular e de força para ajudar a se livrar da gordura da barriga.

Dica

Fale com um profissional de fitness sobre estimuladores musculares abdominais e peça recomendações de produtos.

Advertências

Nunca use um estimulador muscular para seus músculos abdominais se você tiver um marcapasso, pois as correntes elétricas podem atrapalhar as pulsações do marcapasso.

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