Como perder peso após esteróides

Você recentemente ganhou peso com os esteroides prescritos? Ganhar peso pode ser frustrante. "However, there is good news.", 3, [[Você pode perder peso após os esteróides e retornar à sua faixa de peso anterior.

Comece um programa de exercícios diários em casa para perder peso após os esteróides. Você deve alternar dias de exercícios cardiovasculares e exercícios de fortalecimento de força para o seu programa de exercícios.

Comece a meditação diária e técnicas de relaxamento para reduzir o estresse. A redução do estresse ajudará na saúde mental e na perda de peso.

Comece um novo esporte que exija movimento e saia de casa. Por exemplo, pratique patinação, paintball ou tênis.

Coma uma tigela de cereais ricos em fibras e sem açúcar com leite desnatado diariamente no café da manhã. Isso irá reduzir a sua fome para o resto do dia.

Aumentar o consumo de fibras com folhas verdes, vegetais crus e produtos de grãos de trigo integral. Você se sentirá cheio mais e mais rápido com alimentos ricos em fibras.

Sirva comida em pratos menores para incentivar porções de tamanho apropriado e refeições menores. Pare de comer quando se sentir satisfeito. Você não precisa limpar seu prato em todas as refeições.

Aumente a quantidade de água que você bebe diariamente. Esprema uma fatia de limão fresco em cada copo. Beba água em vez de bebidas com cafeína, álcool ou refrigerantes.

Mastigue sua comida por mais tempo para permitir que ela comece a digerir em sua boca. Coloque o seu utensílio de comer entre as mordidas para desencorajar a comer muito rapidamente. Quando você come mais devagar, aumenta as chances de se sentir satisfeito antes.

Substitua os produtos de açúcar refinado por frutas naturais, vegetais e nozes. Coma um lanche leve e de baixa caloria duas vezes ao dia entre as refeições para manter o metabolismo e reduzir o desejo por alimentos inadequados.

Dica

Mantenha um diário alimentar. Estude e aprenda a comer alimentos mais saudáveis ​​que você goste. Tempere sua comida com temperos em vez de maionese e molhos.

Advertências -

Coma somente quando estiver com fome. Comer por conforto fará com que você ganhe mais peso.