O levantamento de peso não faz você curar?

O levantamento de pesos não é uma rotina comum de exercícios integrada em programas de educação física para a maioria das crianças. Parte da razão para isso é a percepção generalizada de que o levantamento de pesos pode danificar as placas de crescimento nos corpos das crianças, resultando em um crescimento atrofiado. Este medo foi muito exagerado, e que não pode haver risco de atrofiar o crescimento através de práticas normais de levantamento de peso. O levantamento de peso tem um forte histórico de ser considerado insalubre para as crianças. De acordo com o "The New York Times", há muito se acredita que o levantamento de peso é inútil para crianças e adolescentes porque eles são incapazes de construir massa muscular da mesma maneira que os adultos. Além disso, acredita-se que os efeitos do levantamento de peso atrapalham as placas de crescimento no corpo, impedindo que a criança se desenvolva em um tamanho normal.

Expert Insight

O efeito do levantamento de peso no crescimento da criança foi desmascarado como um mito, de acordo com um estudo maciço publicado em "Pediatrics" em novembro de 2010. Este estudo analisou 60 anos de dados sobre crianças e levantamento de peso e concluiu que não havia risco para a saúde física de uma criança ao levantar pesos. Na verdade, os benefícios podem ser consideráveis.

Benefícios de levantar pesos é uma excelente maneira de desenvolver massa muscular e construir resistência muscular. Também ajuda a fortalecer os ossos e melhorar a densidade óssea, e o exercício pode ajudar as crianças a regular o peso corporal. Exercícios de treinamento de força como levantar pesos podem ajudar a aumentar o metabolismo e promover a boa pressão arterial e baixo colesterol.

Alternativas

Apesar da pesquisa, você pode estar inclinado a atrasar a introdução do seu filho ao levantamento de peso. Felizmente, existem outras maneiras pelas quais o seu filho pode aproveitar os benefícios do treinamento de força sem levantar pesos. O tubo de resistência é uma forma de exercício que usa bandas de resistência e outros pequenos acessórios de exercício para fortalecer ossos e músculos. Você também pode treinar força fazendo flexões, abdominais, agachamentos nas pernas e outros exercícios usando apenas o peso corporal.

Considerações

Enquanto o levantamento de peso pode não representar um risco de atrofiar o crescimento do seu filho, altos níveis de estresse produzidos por O levantamento de peso intenso pode causar danos a algumas partes do corpo de crianças menores. Isso é exacerbado quando os elevadores são realizados de forma inadequada. Embora a pesquisa elogie os benefícios do levantamento de peso, é importante seguir a forma e os procedimentos adequados para evitar danos aos tecidos ósseos e musculares jovens.