Home remédios para inibidor de apetite

Suprimir o apetite pode ser uma grande ajuda para aqueles que desejam perder peso. Evitar a fome, no entanto, pode ser difícil sem estratégias. Além disso, muitas pílulas dietéticas e remédios à base de ervas que alegam suprimir o apetite podem conter ingredientes prejudiciais, como a efedrina; que, de acordo com a Clínica Mayo, pode causar danos ao coração e várias outras complicações graves. Encontrar remédios naturais para suprimir o apetite é uma alternativa segura para medicamentos e substâncias potencialmente prejudiciais.

Fibra /Proteínas e Nozes

Escolher alimentos que incluam fibras e proteínas, que são mais lentos para digerir e podem manter você mais cheio, mais longo, é uma boa maneira de suprimir seu apetite. Segundo a Clínica Mayo, alimentos ricos em fibras podem exigir mais tempo para comer, ajudando o organismo a registrar a plenitude. Alimentos ricos em proteínas incluem laticínios e carnes magras e podem ser incluídos em cada refeição. Além disso, as nozes podem ajudar a suprimir o apetite, porque elas são ricas em gordura, proteína e fibra. De acordo com Deb Arseneau, MS, RD Extension Educador, Newton County, nozes tendem a ser de enchimento, o que pode realmente ajudar com o controle de peso.

Cafeína

O café é um popular pick-me-up para manhãs ocupadas Mas, de acordo com a Mayo Clinic, a cafeína também pode ajudar a suprimir o apetite, reduzindo o desejo de comer por um breve período. Outras maneiras que o café pode ajudar na perda de peso incluem o efeito diurético no corpo e a estimulação da termogênese (queima de calorias). Bebidas de baixa caloria /chiclete

Bebidas de baixa caloria, como refrigerante diet e chá, podem ser satisfazendo quando algo doce é desejado. Adicionando um substituto de açúcar para o chá pode fazer uma bebida saudável que pode afastar os desejos por sobremesas de alto teor calórico. Outra estratégia simples de supressão do apetite é a goma de mascar. Um pedaço de chiclete tem poucas calorias (aproximadamente cinco) e pode dar-lhe uma dose de sabor, mantendo a boca ocupada. Um artigo publicado no jornal The Los Angeles Times revelou que gomas de mascar podem ajudar as pessoas que fazem dieta, reduzindo o apetite e ajudando a reduzir o estresse e mastigando sem sentido (consulte Recursos).