Estratégias de supressão de apetite

Suprimir o apetite nunca é fácil. Os jantares de férias vêm muitas vezes ao longo do ano. A desculpa é que a pessoa vai sair depois que as férias acabarem. Suprimir o apetite pode ser feito de maneiras saudáveis, além de comprar pílulas dietéticas sem receita médica, o que pode causar problemas com desequilíbrios de proteínas e arritmias cardíacas. Muitas pessoas comem emocionalmente e precisam encontrar maneiras de parar o comportamento de forma saudável, diz MayoClinic.com.

Hora da Refeição e da Água

Beber dois copos de água cinco minutos antes do horário das refeições encherá o estômago e retardará o impulso comer. A pessoa vai comer menos na hora das refeições porque o estômago dela já está se sentindo cheio de beber água. O corpo humano é composto de mais de 60% de água e tem sede de água muitas vezes durante o dia. O corpo precisa de água para funcionar em sua taxa metabólica mais alta. Exercício antes da hora das refeições - Tomar uma rápida caminhada à tarde pode reduzir o apetite quando chega a hora do jantar. Isto é especialmente importante no final do dia, quando o corpo diminui sua taxa metabólica de sono. Fazer um bom suor seguido de uma bebida líquida reduzirá o apetite, fazendo com que a pessoa coma menos em sua refeição.

Refeições menores

Comer refeições menores, mas mais, ajudará o corpo a reduzir seu apetite por aumento de comida. Comer menos e com mais frequência permite ao corpo digerir os alimentos de forma adequada e fácil. Comer uma refeição grande faz com que o corpo tenha dificuldade em segregar insulina e bile para quebrar a comida e o açúcar consumidos, indica a Universidade Johns Hopkins. Refeições com baixo teor de gordura menores ajudarão o processo digestivo a ocorrer mais facilmente no corpo. O coração se beneficiará de uma refeição menor porque uma quantidade maior é mais difícil para o corpo da pessoa. Ele pode sobrecarregar o coração e pode causar falta de ar em algumas pessoas.

Lemon Water

Os limões realmente reduzir o apetite, bem como impulsionar o metabolismo do corpo. Abacaxi também é bom para a digestão e a taxa metabólica. Um lanche de abacaxi seguido por alguns limões espremidos em água gelada ajudará a pessoa a evitar compulsão alimentar entre as refeições. Muitas pessoas comem emocionalmente e acham difícil mudar seus estilos de vida, indica a MayoClinic.com. Por ter água de limão e algum abacaxi disponível, a pessoa será capaz de se sustentar até a próxima pequena refeição ser devida.