Contagem de calorias para abacaxi fresco

abacaxi fresco é uma alternativa refrescante e saudável para doces processados. O abacaxi fresco combina bem com queijo cottage com baixo teor de gordura no café da manhã ou iogurte congelado sem gordura após o jantar. Embalar fatias de abacaxi no almoço dos seus filhos ou guardar um pouco para o seu lanche da tarde. O abacaxi é naturalmente doce, com poucas calorias e cheio de fibras, para que você não tenha que se sentir culpado por sua dieta ao comê-lo.

Calorias

Uma porção de 1/2 xícara ou 4 onças de pedaços de abacaxi fresco contém um pouco menos de 60 calorias. Se você seguir uma dieta de 2.000 calorias, essa porção de abacaxi ocupa um mínimo de 3% do seu lote de calorias durante o dia. Depois de fatiar o abacaxi, retire suas porções em sacos plásticos ou recipientes selados. Você terá um lanche rápido de baixa caloria na ponta dos dedos. Além disso, uma vez que eles são pré-doados, você será menos propensos a comer muito.

Macronutrient Information

Quase todas as calorias no abacaxi fresco vêm de carboidratos, que seu corpo precisa para energia. Durante a digestão, os carboidratos são divididos em sua forma mais simples, que é glicose ou açúcar no sangue. A glicose é a principal fonte de combustível para todas as células do seu corpo. Além de carboidratos, seu corpo quebra a gordura e proteína dos alimentos que você come. Proteína e gordura são fontes alternativas de energia quando os carboidratos se esgotam. Abacaxi tem apenas vestígios de gordura e proteína.

Fibra

A fibra é um tipo de carboidrato indigesto, por isso não contribui para qualquer uma das calorias do abacaxi. Você precisa de fibra para ajudar a manter suas entranhas em movimento para que seu corpo possa eliminar o desperdício. O abacaxi fresco, juntamente com outras frutas, é particularmente rico em fibras solúveis. Este tipo de fibra retarda a digestão. Quando isso ocorre, os intestinos recuam e forçam a comida a ficar mais tempo no estômago. Este processo mantém você cheio por um longo período de tempo. Além disso, a fibra solúvel ajuda a estabilizar o açúcar no sangue e pode ajudar a reduzir o colesterol no sangue, relata MayoClinic.com. Para que todas essas funções ocorram, as mulheres precisam de 21 a 25 gramas de fibra por dia, enquanto os homens precisam de 30 a 38 gramas. Seu lado de baixa caloria de abacaxi fresco oferece quase 2 gramas de fibra.

Servindo sugestões

Mantenha seu abacaxi fresco saudável, emparelhando-o com alimentos de baixa caloria. Misture o abacaxi cortado com outras frutas frescas. Mirtilos fornecem 60 calorias por porção de 3/4-cup, e uma pequena laranja de 6 1/2 oz também tem 60 calorias. Top iogurte de baunilha sem gordura com fatias de abacaxi grelhado. Uma porção de 1/3 xícara de iogurte congelado sem gordura contém cerca de 80 calorias. Emparelhamento cunhas frescas de abacaxi com queijo cottage baixo teor de gordura é um lanche saudável de baixa caloria ou café da manhã refeição. Uma porção de 1/4 xícara de queijo cottage com baixo teor de gordura tem aproximadamente 45 calorias.