Lanches saudáveis ​​que começam com a letra D

Os Institutos Nacionais de Saúde oferecem orientações sobre como fazer escolhas inteligentes de lanches. Leia o seu rótulo nutricional se o lanche for comprado em loja. Se as calorias provenientes de gordura perfazerem pelo menos metade do total de calorias, evite-as. Evite também os alimentos que listam o açúcar como um dos seus primeiros ingredientes. Algumas outras dicas simples incluem manter lanches em torno de 100 calorias e escolher lanches ricos em fibras e em lanches com alto teor de gordura ou açúcar. Usando essas dicas como uma diretriz, você pode encontrar uma variedade de alimentos, começando com "D", que são excelentes opções de lanches.

Dip não precisa ser insalubre, embora tradicionalmente mergulhe. Muitas vezes eram pratos ricos em gordura, como ranch, cebola francesa ou criações à base de queijo, acompanhados por batatas fritas e pão. Mas mergulhos podem fazer um lanche surpreendentemente saudável. Para o componente de imersão, troque seu pão com batatas fritas por vegetais frescos ou biscoitos integrais. Use molhos para salada com pouca gordura ou outros molhos comprados em lojas que sejam rotulados como light ou low-fat. Você também pode escolher molhos que tenham uma contagem de calorias um pouco maior, mas ofereçam benefícios adicionais à saúde de vitaminas e minerais. Estes incluem molhos de feijão, guacamole, hummus e até manteiga de amendoim (ou outras nozes). O vencedor geral na categoria de mergulho é a salsa, já que é repleta de nutrição e baixa em calorias.

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