Valor nutricional de fritos

Fritos são um popular chip de milho, mas seu consumo se estende para além de lanches. Fritos, fabricados pela Frito-Lay, também são usados ​​para mergulhar e como topper para saladas de pimenta ou taco. Os chips contêm relativamente poucos ingredientes - apenas milho, óleo de milho e sal - e estão livres de todos os principais alérgenos e aditivos, incluindo glúten, caseína e soja. Se você está assistindo o que você come e tem um gosto por Fritos, entender seu valor nutricional é importante.

Serving Size

De acordo com o pacote, uma porção de Fritos é 1 oz. Isso é aproximadamente equivalente a 32 chips. A quantidade de porções em um pacote de Fritos varia dependendo do tamanho. Tenha em mente, porém, que até mesmo pequenos sacos de Fritos - como o de 3 onças. sacos que você costuma ver em máquinas de venda automática - contêm mais de uma porção, embora possam parecer que devem ser comidas de uma só vez.

Calorias

Cada 1-oz. servindo de Fritos contém 160 calorias, incluindo 90 calorias de gordura, de acordo com o rótulo nutricional na bolsa. Se você seguir uma dieta de 2.000 calorias por dia, cada porção de Fritos constitui 8% de sua ingestão total diária de calorias.

Fat Fat

Os fritos contêm 10 g de gordura em cada porção. Incluído na gordura é de 1,5 g de gordura saturada. O teor total de gordura é igual a 16% da ingestão diária recomendada se você seguir uma dieta de 2.000 calorias. O teor de gordura saturada é igual a 7% do consumo recomendado. Fritos não contêm qualquer colesterol ou gorduras trans.

Carboidratos

Fritos têm 15 g de carboidratos em cada 1 onça. servindo. Uma porção é igual a 5% da ingestão recomendada se você ingerir 2.000 calorias por dia. Os carboidratos em Fritos incluem 1 g de fibra dietética - equivalente a 4% do consumo recomendado - e menos de 1 g de açúcares.

Sódio

Assim como muitos salgadinhos processados, os Fritos contêm sódio. Cada onça tem 170 mg de sódio, ou 7% da ingestão recomendada. O USDA recomenda que você limite sua ingestão de alimentos salgados, porque a maioria das pessoas comem mais do que deveriam. Alta ingestão de sódio pode contribuir para condições de saúde, como pressão alta. O sódio em Fritos não contém qualquer glutamato monossódico, ou MSG, que está ligado a reações adversas, incluindo dores de cabeça, dor no peito e palpitações cardíacas, relatórios MayoClinic.com.

Proteína

Cada dose que você come de Fritos contém 2g de proteína. A proteína é vital para a saúde, mas os Fritos não são uma fonte particularmente boa. Carne, peixe, aves, ovos, feijão e legumes são fontes muito melhores, de acordo com a Pirâmide Alimentar do USDA. Um oz 3. hambúrguer, por exemplo, contém 21 g de proteína.

Vitaminas e Minerais

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