casa |  | Informação em Saúde >  | Saúde | Gestão de peso

As barras especiais de cereais são saudáveis?

Quando se trata de alimentos industrializados, saudável é um termo relativo. Barras especiais de cereais K têm algumas qualidades que você pode considerar saudáveis e outras que você não pode. Special K produz uma linha de alimentos que são projetados para serem baixos em calorias, mas isso nem sempre significa alto em nutrientes.

Calorias

A melhor coisa sobre barras de cereais Special K é que eles só têm 90 calorias. Eles são um substituto de café da manhã de baixa caloria que também pode ser consumido como um lanche. O adulto médio deve consumir cerca de 2.000 calorias por dia, portanto, uma lanchonete Special K atende cerca de 5% de suas necessidades diárias de energia. Se você está consumindo menos calorias como parte de um plano de perda de peso, essa porcentagem será maior.

Macronutrientes

Barras especiais de cereais K têm cerca de 1,5 g de gordura, menos de 1 g de proteína, e 18 g de carboidrato, incluindo 3 g de fibra e 8 g de açúcar. Dos 1,5 g de gordura, 1 g é a gordura saturada, que é o tipo de gordura que está associada à doença cardíaca, mas é em pequena quantidade. Não há muita proteína neste produto, portanto, certifique-se de consumir mais proteína em outras refeições ao longo do dia. Nenhuma comida é perfeita. Esses fatos nutricionais são aceitáveis para alguém que está tentando perder peso ou manter-se em bom estado.

Micronutrientes

De acordo com o rótulo dos fatos nutricionais da embalagem, as barras Special K não fornecem mais de 10% de qualquer micronutriente. Para muitas vitaminas e minerais, não fornece nenhuma das ingestões dietéticas de referência. Por exemplo, a vitamina A, vitamina C, cálcio e ferro estão faltando completamente no entanto várias vitaminas B estão presentes na quantidade de 10 por cento da DRI.

Special K barras de cereais são altamente processados alimentos com uma longa vida útil e muitos produtos químicos e conservantes. Os benefícios disso são que eles não desperdiçam nem estragam facilmente, mas, por outro lado, existem muitos problemas de saúde associados ao consumo pesado de produtos químicos e conservantes, embora não haja nenhum estudo conclusivo sobre os efeitos a longo prazo, já que muitos desses alimentos tecnologias são novas. Consumir com moderação.

, , ] ]