Heidi Klum Diet

Se você é fã da modelo Heidi Klum, pode ficar com inveja de sua perda de peso pós-gravidez aparentemente fácil. Dois meses depois de dar à luz seu filho, Henry, Heidi andou na passarela do Victoria Secret Fashion Show. Heidi recuperou sua forma com o "Ultimate Body Plan" do treinador David Kirsch, que contava com altas calorias, proteínas e exercícios diários.

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Durante as primeiras duas semanas da dieta de Heidi, evite "foods that cause bloating.", 3, [[Itens lácteos devem ser restritos, assim como frutas. Depois de duas semanas, você pode adicioná-las em pequenas quantidades, escolhendo versões livres de gordura. Carboidratos refinados são restritos durante toda a dieta, mas os carboidratos com baixo índice glicêmico - como frutas, verduras e grãos integrais - são permitidos em pequenas quantidades após as primeiras duas semanas.

A maioria das refeições de Heidi em a dieta pós-bebê foi composta por fontes de proteína magra. Toda manhã, ela acordava e consumia um shake de proteína. Algumas horas depois, ela teria uma omelete de clara de ovo feita com vegetais. O almoço seria a maior refeição do dia. Consistia de carne magra, como frango ou peru, e uma salada. Um lado de vegetais refogados em um pouco de azeite também pode ser consumido no almoço. Como lanche entre o almoço e o jantar, uma dúzia de castanhas cruas é permitida. O jantar é uma pequena refeição rica em proteínas, como um shake de proteína ou uma xícara de feijão.

Se você quer seguir a dieta de Heidi Klum, evite alimentos que são ricos em gordura e açúcar. Alimentos ricos em carboidratos - como pães, doces, massas e vegetais ricos em amido - são restritos se você planeja seguir a dieta. Alimentos ricos em gordura também são eliminados, incluindo cortes gordurosos de carne e frituras.

Considerações

Como a fruta é restrita, você pode obter mais fibras no plano de alimentação, adicionando um suplemento ao seu shake de proteína. Whey protein e semente de linho são exemplos de ingredientes que podem ser adicionados aos shakes para impulsionar a fibra. Exercício de exercício também faz parte do plano de perda de peso. A rotina de exercícios pós-bebê da Heidi incluía ioga e musculação todas as manhãs e 45 minutos de cardio à tarde.

Aviso:

Não siga o plano de dieta Heidi Klum /David Kirsch, a menos que seja aconselhado pelo seu médico. A dieta é baixa em calorias e muito restritiva e pode não ser apropriada para a maioria das pessoas. , , ] ]