Blue Diamond Amêndoas Nutrition

Blue Diamond Amêndoas são uma alternativa saudável para alguns dos lanches processados ​​que você pode alcançar durante o seu dia de trabalho. Eles são cheios de fibras e proteínas, que podem melhorar a saciedade e prevenir uma barriga estrondosa. Embora as amêndoas sejam ricas em gordura, as gorduras são principalmente gorduras monoinsaturadas, ou MUFAs, uma gordura benéfica que mantém o coração saudável. Embora as Amêndoas de Diamante Azul tenham muito a oferecer, meça uma porção em vez de beliscar livremente do recipiente. Caso contrário, as calorias podem aumentar rapidamente.

Caloric Breakdown

Uma dose única de Blue Diamond Amêndoas é 1 onça, ou cerca de 28 nozes. Dependendo do sabor, você terá entre 160 e 170 calorias por porção. A maioria dessas calorias é de gordura, com cada porção fornecendo entre 13 e 16 gramas de gordura, ou 117 a 144 calorias de gordura. Você também receberá 5 a 6 gramas de proteína por onça, o que totaliza 20 a 24 gramas de proteína. A maioria das variedades tem entre 5 e 6 gramas de carboidratos totais, embora as fibras respondam por 3 desses carboidratos. Como os carboidratos têm 4 calorias por grama, depois de subtrair a fibra - o que não aumenta as calorias - você recebe de 8 a 12 calorias de carboidratos. A exceção é o sabor torrado de mel. Esta variedade tem 9 gramas de carboidratos totais, menos os 2 gramas de fibra, deixando 28 calorias de carboidratos.

Detalhes de sódio

Idealmente, você deve optar por amêndoas que não são salgadas, então você não obter muito sódio. Mas mesmo as variedades aromatizadas de Amêndoas de Diamante Azul não são particularmente ricas em sódio. Você pode ter até 2.300 miligramas de sódio por dia; mais do que isso pode aumentar a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares, conforme indicado no Dietary Guidelines for Americans 2010. As amêndoas de diamantes azuis naturais oferecem 0 miligramas de sódio por porção de 1 onça. A mesma quantidade do tipo salgado torrado contém 85 miligramas; uma onça de amêndoas torradas com mel tem 60 miligramas; os levemente salgados têm 40 miligramas por onça; e o sabor Smokehouse é muito maior, com 150 miligramas de sódio por onça. Aqueles na série de sabor negrito contêm cada um entre 100 e 180 miligramas de sódio por onça, com o sabor Jalapeno Smokehouse na extremidade mais alta dessa faixa.

Conteúdo Mineral

Blue Diamond Amêndoas fornecê-lo com vários tipos de minerais. Uma onça das amêndoas dá-lhe até 20 por cento do magnésio necessário para o dia. O magnésio mantém seus ossos e dentes fortes e suporta funções sangüíneas e reações bioquímicas. Essa mesma porção contém 5 a 6% de suas necessidades de potássio, um mineral eletrolítico responsável por contrações musculares e um ritmo cardíaco estável. Uma porção de amêndoas também fornece 6 a 8 por cento do cálcio necessário para ossos fortes, bem como 4 a 6 por cento de sua recomendação diária de ferro para apoiar o transporte de oxigênio por todo o corpo.

Quantidade de vitamina E p> A vitamina E é um poderoso antioxidante que elimina o seu sistema, procurando os radicais livres. Quando encontra esses radicais livres, neutraliza-os, prevenindo danos celulares permanentes que poderiam aumentar o risco de desenvolver doenças crônicas. Não importa em qual variedade de amêndoas Blue Diamond você come, você receberá aproximadamente um terço de sua recomendação de vitamina E durante todo o dia.