Valor nutricional do Dr. Ozs Green Drink

Se você tiver dificuldade em comer seus vegetais, talvez seja mais fácil beber. Dr. Oz, do "Dr. Oz Show", tem uma receita para um smoothie que ele chama de Green Drink. Este smoothie apresenta uma série de frutas e legumes, incluindo espinafre, aipo, cenoura, salsa, pepino, maçã, laranja, limão, limão, hortelã e abacaxi, que ele sugere faz uma opção saudável café da manhã. Conhecer o valor nutricional do drinque verde do Dr. Oz pode ajudá-lo a decidir como ele pode se encaixar em seu plano de alimentação saudável.

Refeição em um copo

Como uma refeição matinal, o drinque verde do Dr. Oz apresenta um baixo opção -calorie. Uma dose da bebida, que é cerca de 8 onças, tem 104 calorias. Se você seguir uma dieta de 2.000 calorias, essa bebida atende a 5% das suas necessidades calóricas diárias.

Carboidratos levam a liderança

A maioria das calorias da Bebida Verde provém do conteúdo de carboidratos. Uma porção contém 26 gramas de carboidratos. Como fonte preferida de energia do seu corpo. A bebida de Oz pode dar o impulso que você precisa no início do dia. A bebida também é uma boa fonte de fibras, que é um tipo de carboidrato que seu corpo não consegue digerir. Uma porção da Bebida Verde contém 5 gramas de fibra. Conseguir mais fibras em sua dieta alivia a constipação, reduz o colesterol e reduz o risco de doenças cardíacas e obesidade. Os baixos de gordura, proteína

A bebida é baixa em gordura, mas não é uma fonte significativa de proteína. Uma porção contém 1,0 gramas de gordura, 0 gramas de gordura saturada, 2 gramas de proteína e é livre de colesterol. Gordura e proteína são componentes essenciais da sua dieta. Vinte a 35 por cento de sua ingestão calórica diária deve vir de gordura, enquanto 10 a 35 por cento devem vir de proteína. Se você não está engordando e produzindo proteínas no café da manhã, faça escolhas saudáveis ​​durante o resto do dia para atender às suas necessidades. Gorduras saudáveis ​​incluem azeite, nozes, sementes e abacates. Fontes de saúde de proteínas incluem carnes magras, feijões e laticínios com baixo teor de gordura.

Diferentes riquezas

Com seu conteúdo de frutas e vegetais, o drinque verde do Dr. Oz é carregado com vitaminas e minerais, e é um bom fonte de vitaminas A e C, folato e potássio. Ambas as vitaminas A e C aumentam a saúde imunológica e ajudam a combater a infecção. O folato é uma vitamina B que é necessária para a formação do DNA e o metabolismo dos aminoácidos. Mulheres em idade fértil precisam de ingestão adequada de folato para evitar defeitos congênitos. O potássio suporta a função cardíaca adequada e a contração muscular. Também pode ajudar a melhorar a saúde do coração, diminuindo a pressão arterial.