Wheaties Informação Nutricional

Em 1921, um homem de Minneapolis inventou acidentalmente Wheaties quando ele derramou farelo em um fogão quente. Ele levou o farelo crocante para a Washburn Crosby Co., onde o moleiro chefe experimentou três dúzias de variedades de trigo até encontrar uma que não se transformasse em pó quando colocada em uma caixa. Caixas de Wheaties estão em mercearias desde então. Os dados nutricionais da caixa aplicam-se a uma porção de três quartos do cereal.

Dica

Wheaties tem 333 calorias e 8,33 g de proteína por porção de 100 gramas de acordo com os dados nutricionais fornecidos pelo banco de dados de composição de alimentos do USDA

Conteúdo de caloria

Uma porção de Wheaties tem 100 calorias. Cinco dessas calorias vêm da gordura do cereal. Se você adicionar leite aos seus Wheaties, a contagem de calorias aumentará. Um quarto copo de leite desnatado tem 20 calorias, enquanto 1/4 xícara de leite integral tem 37,5 calorias.

Fontes de energia

Uma porção de Wheaties tem 22 gramas de carboidratos, ou 8% do recomendado valor diário para pessoas que comem 2.000 calorias por dia. O conteúdo de carboidratos inclui 4 gramas de açúcares e 3 gramas de fibra dietética. Cereal Wheaties tem 0,5 gramas de gordura total e sem gordura saturada ou gordura trans. Uma porção deste cereal também tem 2 gramas de proteína. Quanta proteína você precisa depende da sua idade e sexo, mas em geral o Instituto de Medicina estima que você precisa de cerca de 0,4 gramas de proteína por quilo de peso corporal.

Vitaminas e Minerais

Uma porção de Wheaties tem 90 miligramas de potássio, ou 3 por cento da dieta recomendada. O cereal também contém vitamina A, vitamina B-6, niacina, riboflavina, ácido fólico, vitamina B-12, tiamina, vitamina C, zinco, carbonato de cálcio e ferro.

Colesterol e sódio

de Wheaties não tem colesterol, tornando-se uma boa escolha se você está seguindo uma dieta de baixo colesterol ou apenas observando quanto colesterol você consome. Wheaties contém fosfato trissódico, um composto contendo sódio, fósforo e oxigênio. Isso aumenta o teor de sódio do cereal, então fale com o seu médico antes de comer este cereal, se lhe foi dito para seguir uma dieta com baixo teor de sódio. Uma porção contém 190 miligramas de sódio, ou 8% da dose diária recomendada. Se você está restringindo sua ingestão de sódio para 1.500 miligramas por dia, isso representa 12,7 por cento do seu subsídio diário.

Idéias Wheaties Meal

Dr. William Sears diz que um café da manhã ideal contém porções equilibradas de proteínas e carboidratos complexos. Porque Wheaties tem 2 gramas de proteína por porção, você pode adicionar algumas proteínas à sua refeição para torná-la mais nutritiva. Criar uma refeição de enchimento, comendo uma tigela de Wheaties com 1 onça de amêndoas e um quarto de xícara de leite. Se você preferir cereais sem leite, coma uma porção de Wheaties com um ovo cozido ou uma porção de iogurte natural.