Kashi GoLean ajuda você a perder peso?

Kashi é um fabricante de alimentos que fabrica produtos como cereais, lanchonetes, bolachas e biscoitos usando sete grãos integrais: trigo vermelho duro, arroz integral, triticale, cevada, aveia, trigo mourisco e "De acordo com o site do fabricante, esses grãos fornecem uma fonte vegetariana de proteínas e carboidratos complexos que são nutricionalmente saudáveis, satisfatórios e energizantes.

Sobre a Kashi GoLean

A linha de cereais Kashi GoLean foi projetada especificamente para promover o peso perda por prolongar sentimentos de plenitude. A linha de produtos GoLean inclui várias versões de cereais GoLean, incluindo cereal frio original GoLean, cereal quente GoLean, Crunch GoLean, Creme GoLean Crunch Honey Amêndoa e Crumble GoLean Crisp Tostado Berry.

Cereais GoLean contêm entre 140 e 200 calorias por porção. O tamanho da dose varia de 3/4 xícara a uma xícara.

GoLean e Proteína

Os cereais Kashi GoLean contêm entre 9 e 13 g de proteína por porção. Segundo o fabricante, isso é o dobro da quantidade de proteína na maioria dos cereais, com base em uma comparação de mais de 200 marcas de cereais.

Comer mais proteína pela manhã pode ajudar a prolongar a sensação de saciedade, ou plenitude. "British Journal of Nutrition" descobriu que indivíduos que tomam café da manhã com alto teor de proteína sentem-se mais cheios ao longo do dia. Incluir um cereal rico em proteínas, como o Kashi GoLean no seu café da manhã, em vez de comer alimentos com amido ou açúcar, pode ajudá-lo a perder peso fazendo com que você fique menos inclinado a buscar lanches no final do dia.

Os cereais GoLean contêm entre 7 e 10 g de fibra. De acordo com a AdvanceMed Hanford Health Services, a fibra pode promover a perda de peso de várias maneiras diferentes. Alimentos ricos em fibras geralmente demoram mais para mastigar, então eles permitem que seu cérebro tenha mais tempo para registrar uma sensação de saciedade, o que ajuda você a comer menos. Alimentos ricos em fibras também tendem a ser baixos em calorias e demoram mais para serem digeridos, o que prolonga a sensação de saciedade.

Déficit de energia

Perder peso requer queima mais calorias do que você consome. De acordo com o MedLine Plus, 1 quilo de gordura equivale a aproximadamente 3.500 calorias. Isso significa perder 1 quilo, você precisa atingir um déficit de energia de 3.500 calorias através de uma combinação de dieta e exercício. Uma taxa segura de perda de peso é de 1 a 2 libras. por semana, ou um déficit de energia diário de 500 a 1.000 calorias.

Como o Kashi GoLean é baixo em calorias e pode ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo do que muitos alimentos comuns, substituir o seu café da manhã atual por cereais GoLean pode ajudar você alcança seu déficit de energia diário. Por exemplo, um bagel com cream cheese contém 259 calorias. (referência 6) Comer cereal quente GoLean no café da manhã economizará 109 calorias. Fazer outras substituições de alimentos saudáveis ​​ao longo do dia e praticar exercícios regulares lhe permitirá reduzir sua ingestão calórica e perder peso com segurança.