Plano de refeição de 2.200 calorias para gestantes diabéticas

Se você tem diabetes, você já sabe o papel importante que a dieta desempenha ajudando você a controlar seu açúcar no sangue. Embora você possa precisar ingerir mais calorias e proteínas quando estiver grávida, como diabético, você ainda precisa prestar muita atenção em sua dieta para manter o açúcar no sangue sob controle. O açúcar no sangue descontrolado não afeta apenas a sua saúde, mas também o do bebê. Seu médico pode ajudá-lo a determinar suas necessidades específicas de calorias, mas uma dieta com 2.200 calorias é um bom lugar para começar.

Fundamentos da dieta:

Você precisa fazer uma programação de três refeições e três lanches por dia em seu plano de refeições de gravidez diabética de 2.200 calorias, diz Wexner Medical Center da Ohio State. Comer refeições pequenas e freqüentes em intervalos regulares ajuda a controlar o açúcar no sangue e garante que você obtenha todos os nutrientes que você e seu bebê precisam para uma gravidez saudável. Cada refeição e lanche deve conter uma quantidade determinada de carboidratos e proteínas. Carboidratos na comida afetam o açúcar no sangue, então comer uma quantidade determinada em cada refeição e lanche é essencial para o controle do açúcar no sangue.

Antes de iniciar o planejamento das refeições, aprenda quais opções de alimentos são mais saudáveis você. As escolhas de carboidratos incluem amidos - incluindo vegetais ricos em amido - frutas e leite. Uma porção de carboidrato é igual a uma fatia de pão, meia banana ou 1 xícara de leite; você deve ter duas a três porções de carboidratos em cada refeição. Alternativas de carne e carne incluem frango, carne vermelha, queijo ou tofu, com uma porção igual a 1 onça de carne ou queijo ou 1/2 xícara de tofu. Você também pode escolher entre uma variedade de verduras não naturais; 1/2 xícara de cozido ou 1 xícara de brócolis cru, cenouras ou feijão verde é igual a uma porção de um vegetal nonstarchy. Fat escolhas e servindo tamanhos incluem alimentos como 1 colher de chá de óleo ou 1 colher de sopa de salada.

Comece o seu dia certo

Um pequeno-almoço saudável no seu plano de refeição de gravidez diabética inclui duas escolhas de carboidratos, uma escolha de carne e uma escolha gorda. Uma boa refeição no café da manhã pode incluir uma fatia de torrada integral com 2 colheres de chá de manteiga de amendoim, 1/4 xícara de queijo cottage e 3/4 xícara de abacaxi fresco, para um total de 240 calorias e 30 gramas de carboidratos.> Midmorning Break

Seu lanche no meio da manhã inclui duas opções de carboidratos e uma opção de carne. Isso pode incluir 3/4 xícara de cereal integral sem açúcar com 1 xícara de leite desnatado e um ovo cozido, para 275 calorias e 30 gramas de carboidratos.

Almoço Saudável para Controle de Açúcar no Sangue