Nutrição em One Tortilla de Milho Frito

Uma tortilla de milho frito é mais usada para fazer chips, tacos ou tostadas, mas também aparece em algumas receitas de saladas e sopas. As tortillas de milho contêm vários nutrientes bons para a saúde, mas devem ser ingeridas como parte de uma dieta bem equilibrada, pois não podem cobrir todas as suas necessidades vitamínicas e minerais. Tortilhas de milho frito estão disponíveis em pacotes na maioria dos supermercados, mas também são fáceis de fazer em casa.

Dica

Um Tortilla de Milho Frito tem 500 calorias e 7,14 g de proteína por 100 gramas de acordo com aos dados nutricionais fornecidos pelo Banco de Dados de Composição de Alimentos do USDA.

Gordura e Calorias

Fritar uma tortilla de milho aumenta o teor de gordura e calorias. Uma dieta muito rica em gordura aumenta o risco de várias condições de saúde, incluindo doenças cardíacas e obesidade. Comer mais calorias do que você queima pode resultar em ganho de peso. Uma tortilla de milho frito contém 111 calorias e mais de 7 g de gordura, tornando-os algo que você deve limitar. Carboidratos - Sua ingestão diária de calorias deve ser de 45 a 65% de carboidratos, que são a principal fonte do seu corpo. de energia. Uma dieta de 2.000 calorias deve conter 225 a 325 g de carboidratos por dia. Uma dieta baixa em carboidratos pode deixá-lo fraco e lento. Uma tortilla de milho frito tem quase 11 g de carboidratos. MayoClinic.com recomenda obter a maioria de seus carboidratos a partir de alimentos vegetais naturais, em vez de alimentos processados, porque eles são tipicamente mais saudáveis.

Fibra

Uma tortilla de milho frito tem cerca de 1,5 g de fibra. As mulheres devem receber 22 a 28 g de fibra diariamente e os homens precisam de 28 a 34 g. Fibra ajuda na digestão, regulando a função do intestino e prevenir a constipação. Também regula os níveis de açúcar no sangue e colesterol, reduzindo o risco de diabetes e doenças cardíacas. A adição de alimentos ricos em fibras à sua dieta também permite que você controle seu apetite porque a fibra digere lentamente, satisfaz sua fome por mais tempo e previne os desejos que levam a lanches não saudáveis. Equilibrar alimentos ricos em fibras com quantidades saudáveis ​​de gordura e calorias para controle adicional de peso. A ingestão diária de calorias deve conter 10 a 35% de proteína ou 50 a 175 g para uma dieta de 2.000 calorias. A proteína é necessária para o crescimento e desenvolvimento em crianças e suporta os níveis de energia. Ele também desempenha um papel na pele saudável, unhas, cabelos, músculos e células. Uma tortilla de milho frito contém cerca de 1,5 g de proteína.

Vitaminas e Minerais

As tortillas de milho contêm pequenas quantidades de várias vitaminas e minerais que seu corpo depende para a saúde em geral. Adicionando uma tortilla de milho frito à sua refeição aumenta a ingestão de cálcio, magnésio, potássio, fósforo e ácido fólico. Esses nutrientes trabalham para sustentar ossos e dentes saudáveis, regular a pressão arterial, prevenir defeitos congênitos, ajudar na digestão e manter os músculos funcionando adequadamente.