Melancia é uma boa dieta alimentar?

Bons alimentos dietéticos são aqueles que ajudam a encher você, mas não contêm muitas calorias. Melancia definitivamente se encaixa neste projeto porque não só é satisfatório com muito poucas calorias, mas também contém vitaminas e minerais que podem ajudar a mantê-lo saudável. Com mais de 50 tipos a partir do qual você pode escolher, melancias estão disponíveis durante todo o ano e fazer um ótimo lanche ou sobremesa.

Nutrição Melancia

Uma porção de 1 xícara de melancia contém apenas 50 calorias, juntamente com 1 "g of protein and 1 g of fiber.", 3, [[Este alimento sem gordura também fornece 25% de sua vitamina C recomendada para o dia, 10% de sua vitamina A e vitamina B-6, 8% de sua tiamina, 4% de seu magnésio e 2% de sua niacina e riboflavina. A melancia também é uma boa fonte de potássio, o licopeno antioxidante e os aminoácidos arginina e citrulina. Alimentos que são pobres em densidade de energia são melhores para pessoas que estão tentando perder peso. Alimentos de baixa densidade energética tendem a conter muito pouca gordura e muita fibra ou água, e isso descreve perfeitamente a melancia, uma vez que é 92% de água. O peso e o volume da melancia vão enchê-lo com relativamente poucas calorias.

Substitua lanches mais calóricos ou sobremesas com melancia ou salada de frutas. Tente petiscar melancia, transformá-lo em uma bebida refrescante ou transformá-lo em um sorvete de frutas. Você também pode fazer salsa de melancia como um lado para o seu prato principal. Só não adicione muito açúcar à sua melancia, pois isso aumenta a densidade de energia e as calorias.

Considerações

Só porque a melancia é uma boa dieta alimentar não significa que você deva tentar comer apenas melancia. Você precisa consumir uma dieta equilibrada, incluindo proteínas, gorduras e carboidratos. Basta escolher alimentos com menor densidade de energia, quando possível, e tentar encher principalmente de frutas e vegetais, em vez de alternativas com alto teor de gordura. Tente encher metade do seu prato com vegetais sem amido, um quarto do seu prato com uma proteína magra e o outro quarto do seu prato com um grão ou amido. Tome um copo de leite para beber e um pedaço de melancia ou outra fruta para a sobremesa.

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