Como comer saudável no IHOP

Fazer escolhas alimentares saudáveis ​​enquanto janta em um restaurante pode ser difícil. Muitos itens do cardápio que parecem saudáveis, na verdade, não são, como saladas embebidas em temperos de alto teor calórico ou sanduíches cobertos de maionese. IHOP é um lugar bem conhecido para pedir panquecas e outros itens de café da manhã, no entanto, eles também servem almoço e jantar. Sair para comer não precisa estragar seus esforços para se alimentar corretamente e permanecer saudável. Um pouco de preparação antes de chegar ao IHOP tornará simples desfrutar de uma refeição no restaurante que não atrapalhe sua dieta.

Obtenha um menu IHOP. Você pode fazer isso visitando o restaurante e pedindo um ou visitando o site www.ihop.com. Muitas vezes, o menu ou o website também fornece informações nutricionais específicas que o ajudarão a fazer escolhas saudáveis.

Examine o menu e escolha alguns itens que você pode querer encomendar. Se o menu que você tem não der dados de nutrição, ligue as refeições ou itens alimentares em um programa de software de contagem de calorias ou procure-os em um livro de contagem de calorias. Você pode se surpreender ao descobrir que as opções de menu que você achava que eram melhores escolhas podem não ser, afinal. Evite refrigerantes, frituras e sobremesas enormes e, em vez disso, opte por frutas e vegetais frescos, panquecas, torradas integrais e leite com baixo teor de gordura.

Encomende no menu IHOP For Me. Esta é uma seleção de opções de menu mais saudáveis, cada uma com menos de 600 calorias. Muitos deles apresentam substitutos de ovo e bacon de peru para reduzir a ingestão de calorias e gorduras. As opções incluem pão integral, omeletes, frango e frutas.

Peça substituições. Não tenha medo de pedir itens de alto teor calórico e alto teor de gordura, como manteiga ou salada, para que você possa controlar o quanto você usa. Você também pode solicitar que sua comida seja preparada sem adição de óleo ou manteiga e pedir para ser grelhada ou assada em vez de frita. Solicite informações adicionais sobre molhos e métodos de cozimento de seu servidor quando chegar ao IHOP para que você possa fazer as escolhas mais saudáveis ​​possíveis.

Tente não comer o prato inteiro de comida que você é servido. A maioria dos restaurantes, incluindo o IHOP, serve várias porções em um prato. Por exemplo, em vez de comer as três panquecas grandes ao lado, coma uma e traga o resto para casa por outro tempo. Você também pode dividir sua refeição pela metade antes de começar a comer e colocar algumas em uma caixa de comida para que você não fique tentado a comer a coisa toda de uma só vez.

Necessário

menu IHOP