Snacks de dieta fáceis com alto teor de proteínas e baixo teor de carboidratos

O lanchinho é muitas vezes responsabilizado pelo ganho de peso, mas se for feito da maneira correta, comer entre as refeições pode realmente ajudá-lo a controlar seu apetite e sua cintura. A revista "Fitness" relata que a chave para os lanches é não aumentar o total de calorias diárias, mas sim tomar a quantidade total de comida que você comeria em um dia e dividi-la em refeições menores. A revista também diz lanches são uma ótima maneira de preencher eventuais lacunas nutricionais em sua dieta. Opte por alimentos ricos em proteínas e ricos em nutrientes que tenham um gosto bom para satisfazer a sua fome.

Fatias de Maçã com Queijo com Baixo teor de gordura

As maçãs são ricas em fibras e o seu sabor doce e crocante é o complemento perfeito para queijo com baixo teor de gordura. Esta combinação é pobre em gordura e pobre em carboidratos, mas tem o suficiente para manter sua energia e seu estômago satisfeitos até a próxima refeição. A revista "Fitness" recomenda uma maçã média com uma fatia do seu queijo favorito de baixa caloria. O lanche total é de aproximadamente 105 calorias.

Salada de Ovo

Segundo a revista "Fitness", uma combinação de proteína com um pouco de gordura ajuda a alimentar o corpo. A salada de ovos é considerada um excelente petisco rico em proteínas e pobre em carboidratos. Misture um ovo inteiro e um ovo branco com 1 colher de sopa. de maionese com teor reduzido de gordura. A contagem aproximada de calorias é de 145.

Red Peppers e Hummus

O Hummus é um excelente snack altamente proteico. Normalmente, somos aconselhados a emparelhá-lo com pão pita ou cenoura, mas a revista "Fitness" sugere experimentar pimentas vermelhas para uma variação única. Uma porção de 1/4 de xícara de homus é de apenas 100 calorias. Tente também hummus com pimentão verde, pepino, espargos, abobrinha, aipo, berinjela e cogumelos.

Queijo Cottage e Frutas

Um clássico, mas sempre um recheio, escolha de alta proteína é queijo cottage e frutas. Essa opção está no topo da lista de lanches saudáveis ​​com alto teor de proteína do Askmen.com e por um bom motivo. Askmen.com explica: "Uma meia xícara de 2 por cento de queijo cottage contém, em média, 16 g de proteína, mas só tem 102 calorias e 2 g de gordura". Misturar frutas frescas equilibrará o sabor com diferentes sabores e adicionará mais vitaminas e minerais.

Atum

O Askmen.com também recomenda o atum para um lanche rápido, fácil e satisfatório, rico em proteínas. Um pode embalado na água tem apenas 111 calorias. Pule a maionese e misture-a com uma salada de alface e corte vegetais, ou junte-a com uma porção de bolachas de trigo integral para obter uma adição de baixo teor de carboidratos.