Uma refeição completa com 500 calorias

Uma dieta de 2.000 calorias por dia pode ser baseada em 3 refeições de 500 calorias cada e dois lanches de 250 calorias cada. Quando planejada com os princípios de variedade, equilíbrio e moderação, uma refeição de 500 calorias deve fornecer uma gama completa de nutrientes. Baseie suas refeições em grãos integrais, frutas, verduras, proteínas e leguminosas magras e gorduras saudáveis como nozes, óleos de sementes e abacates.

Idéias para o café da manhã