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Informações Nutricionais de Fried Crispy Chow Mein Noodles

Quando se trata de fast food étnico, o chinês faz uma escolha bastante saudável por causa de sua ênfase em vegetais, proteínas magras e óleos vegetais. Mas nem todos os alimentos e produtos chineses são saudáveis. Os noodles fritos mein são macarrão crocante adicionado a saladas chinesas para nuttiness e crunch. Mas estes noodles também adicionam calorias, gordura e sódio e pouco valor nutricional a uma salada saudável.

Calorias

Uma porção de 1/2-xícara de macarrão frito crocante mein contém em média 131 calorias. Os macarrões crocantes fritos mein são um alimento denso em calorias, o que significa que eles têm uma alta contagem de calorias em comparação com seu tamanho de porção. Por comparação, 2 xícaras de folhas verdes contêm 50 calorias. Adicionando até uma porção de 1/4 xícara do macarrão para sua salada aumenta seu teor de calorias em 65 calorias. Comer muitos alimentos ricos em calorias pode fazer com que você consuma muitas calorias e leve ao ganho de peso.

Gordura

Algumas das calorias do macarrão frito e crocante mein vêm do seu teor de gordura. Uma porção de 1/2 xícara contém 5 g de gordura total e 1,3 g de gordura saturada. Enquanto a gordura é um nutriente essencial, fornecendo energia e ajudando a absorver vitaminas essenciais, consumir muita gordura pode aumentar o risco de obesidade e doenças cardíacas. Você deve limitar sua ingestão a menos de 30% de suas necessidades diárias de calorias. Em uma dieta de 2.000 calorias, isso significa limitar sua gordura diária a menos de 66 g por dia.

Carboidratos

Como um produto à base de farinha, a maioria das calorias encontradas nos macarrões crocantes fritos mein teor de carboidratos. Uma porção de 1/2 xícara contém 19 g de carboidratos. Os carboidratos também são um nutriente essencial, fornecendo energia ao corpo. Na verdade, a maior parte de sua ingestão diária de calorias deve vir de carboidratos. Uma dieta saudável deve obter entre 45% e 65% de suas calorias provenientes de carboidratos.

Proteína

Embora não seja significativamente rica em proteínas, uma porção de 1/2 xícara de macarrão tipo chow mein fornece 3 g de proteína. 6 por cento do seu valor diário. O valor percentual diário é baseado em uma dieta saudável para adultos contendo 2.000 calorias. Porque o macarrão é um alimento à base de plantas, ele não fornece todos os aminoácidos essenciais que seu corpo precisa para funcionar corretamente.

Sódio

O teor de sódio de macarrão frito crocante mein pode variar dependendo a fonte do macarrão. Em média, uma porção de 1 /-2 chávena contém cerca de 200 mg de sódio, atingindo 8% do seu valor diário. A ingestão de sódio deve ser limitada para reduzir o risco de desenvolver pressão alta. Sua ingestão diária deve ser inferior a 2.300 mg por dia.

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