Informações nutricionais sobre Chilis Quesadilla Explosion Salad

Quando você está assistindo seu peso, comer fora pode ser difícil. Mas você sempre pode pedir uma salada, certo? Não se for a Salada de Explosão de Quesadilla do Chili's. Parece saudável o suficiente, com frango grelhado, tomate e molho de milho, mas essa salada é mais parecida com duas refeições em uma; uma salada com frango e uma quesadilla. Sabendo que a informação nutricional para esta salada pode fazer você pensar duas vezes antes de encomendá-lo.

Explodindo Com Calorias

A Salada Explosão Quesadilla é a salada de maior caloria no menu do Chili, com 1.430 calorias por porção. Se você ingerir 2.000 calorias por dia, acaba de queimar quase três quartos da sua ingestão de calorias em uma salada. De acordo com o Dietary Guidelines for Americans 2010, a maioria das pessoas nos Estados Unidos já ingerem muitas calorias, e é por isso que há uma epidemia de obesidade. Se você gosta desta salada do Chili's e está assistindo suas calorias, considere compartilhá-la com um amigo ou levar meia casa para comer depois.

Carregado com gordura insalubre

Você pode achar isso difícil de acreditar, considerando que é um salada, mas 60% das calorias da Salada de Explosão de Quesadilla vêm da gordura. Esta salada não é apenas rica em gordura, mas também é rica em gordura saturada. Uma porção da salada contém 96 gramas de gordura total e 28 gramas de gordura saturada. As Diretrizes Dietéticas para Americanos de 2010 recomendam que você limite sua ingestão de gordura saturada a menos de 10% das calorias, ou não mais que 22 gramas por dia em uma dieta de 2.000 calorias. Alta ingestão de gordura saturada aumenta os níveis de colesterol no sangue e risco de doenças cardíacas. O restante das calorias da salada vem do seu conteúdo de carboidratos e proteínas. Uma porção da Salada de Explosão de Quesadilla do Chili's contém 88 gramas de carboidratos e 63 gramas de proteína. Os adultos devem obter de 45 a 65% de suas calorias de carboidratos e de 10 a 35% de suas calorias de proteína. Se você seguir uma dieta de 2.000 calorias, isso significa que você deve consumir 225 a 325 gramas de carboidratos e 50 a 175 gramas de proteína por dia. A salada atende de 27 a 39% de suas necessidades de carboidratos e de 36 a 126% de suas necessidades de proteína. Enquanto a Salada Explosão Quesadilla é rica em gordura, também é uma boa fonte de fibra, com 10 gramas por porção. As mulheres precisam de 25 gramas de fibra por dia, e os homens precisam de 38 gramas.

Demasiado de sódio

A Salada de Explosão de Quesadilla do Chili também é muito rica em sódio, contendo 2.960 miligramas em uma dose - muito mais do que ingestão diária recomendada. Alta ingestão de sódio pode aumentar a pressão arterial, o que também pode aumentar o risco de doença cardíaca. O Dietary Guidelines for Americans sugere que você limite sua ingestão diária de sódio a menos de 2.300 miligramas por dia. Se você já tem pressão alta, tem mais de 51 anos ou tem ascendência afro-americana, deve limitar sua ingestão de sódio a menos de 1.500 miligramas por dia.