Como comer saudável no Olive Garden

Olive Garden é uma popular cadeia de restaurantes que oferece uma variedade de refeições e aperitivos tradicionais italianos. Muitos pratos italianos são ricos em gordura e calorias, o que pode tornar mais difícil para você comer saudável, enquanto no Olive Garden. O restaurante oferece um menu de tarifa de jardim, que inclui alternativas mais saudáveis, contendo menos calorias e gramas de gordura do que as opções de menu mais tradicionais. Pergunte ao seu servidor para ajudá-lo a escolher a refeição mais saudável para que você possa desfrutar de comer fora sem comprometer a sua saúde.

Navegue no menu Garden Fare para opções mais saudáveis. Procure o logotipo do ramo de oliveira ao lado das opções de cardápio mais saudáveis ​​que você tem, recomenda o Olive Garden. Olhar para a contagem de calorias e teor de gordura para ajudar a orientar a sua escolha entre as opções de frango, carne, macarrão ou sopa.

Personalize sua refeição de tarifa de jardim para atender às suas necessidades. Pergunte ao seu servidor sobre métodos alternativos de cozinhar, como salutar ou grelhar, para tornar sua refeição ainda mais saudável. Substituto ingredientes que você não gosta para outras escolhas saudáveis, como aspargos, tomates ou azeite extra-virgem, recomenda Olive Garden.

Procure maneiras de reduzir calorias e gordura em aperitivos e laterais pratos. Peça o molho do lado quando pedir sua salada, já que uma porção de molho da casa tem 26 g de gordura. Passe os palitos de pão, que têm 150 calorias e 2 gramas de gordura cada.

Escolha pratos de massa que não incluam molhos cremosos ou amanteigados. Fettuccini Alfredo do Olive Garden tem 1.220 calorias e 75 gramas de gordura por porção, enquanto o camarão Primavera tem apenas 730 calorias e 12 gramas de gordura, diz Joanne V. Lichten, autor de "Dining Lean - Como comer saudável quando você não está em casa." Selecione um prato principal com molho à base de tomate para cortar gordura e calorias da sua refeição.

Faça suas seleções de carne com cuidado para tornar sua refeição mais saudável. Frango ou frutos do mar têm menos gramas de gordura e menos calorias do que salsichas ou almôndegas. Adicione o frango assado à sua refeição por apenas 130 calorias e 3,5 gramas de gordura, em vez de salsicha, que acrescenta 280 calorias e 23 gramas de gordura.

Dica

Se você quiser saboreie um aperitivo antes de sua refeição, escolha sopa minestrone por apenas 70 calorias e 1 grama de gordura por porção ou Zuppa Toscana por apenas 170 calorias e 4 gramas de gordura. Escolha bebidas com baixo teor calórico e baixo teor de gordura, como chá gelado ou chá quente para 0 calorias e 0 grama de gordura. Passe a sangria, que tem até 250 calorias por copo, e as margaritas congeladas, que podem ter cerca de 500 calorias por copo.

Advertências -

Passe a sobremesa depois da refeição Olive Garden, como a cadeia de restaurantes não oferece opções de baixa caloria ou baixo teor de gordura. Evite o Black Tie Mousse Cake, que tem 760 calorias e 48 gramas de gordura por porção, e o Cheesecake de Chocolate Branco com 890 calorias e 62 gramas de gordura por porção.