Dieta de ganho de peso para meninas

O peso é muitas vezes um problema sensível para as meninas. Meninas abaixo do peso podem ter dificuldade em ganhar peso devido a surtos de crescimento, esportes ou um alto metabolismo. Ajudar a menina em sua vida a fazer escolhas alimentares corretas pode acrescentar alguns quilos à sua magreza, mas encorajá-la a amar o corpo que ela precisa para melhorar sua auto-imagem e seu senso de auto-estima. Consulte o seu pediatra ou um nutricionista para ajudar a conceber um plano de dieta de ganho de peso específico para as necessidades da sua menina.

Embalagem na Nutrição

Mesmo que a sua rapariga esteja abaixo do peso, ela ainda precisa de uma alimentação saudável. dieta equilibrada para crescimento e desenvolvimento adequados. Mantenha-a energizada com carboidratos nutritivos, como pão integral denso, aveia, arroz integral, batata doce, ervilha, banana e uvas. A proteína favorece o crescimento muscular e tecidual, portanto, use ovos, manteiga de nozes, queijo, iogurte, hummus, aves e outras carnes. As gorduras são uma boa maneira de adicionar calorias extras; você pode aumentar o consumo de vitaminas e minerais da sua filha com gorduras densas em nutrientes, como abacates, sementes, nozes e óleos vegetais, como azeite.

As calorias são fundamentais para o ganho de peso e as necessidades da sua filha dependem do tamanho do corpo , idade e atividade. Em geral, as necessidades calóricas para meninas de 4 a 12 anos variam de 1.200 a 2.200 calorias, dependendo do nível de atividade. Para ganhar peso, sua filha precisa comer mais calorias do que seu corpo precisa.

Impulsionar calorias