10 melhores alimentos para energia

Aumentar seus níveis de energia requer um equilíbrio entre sono, exercícios e alimentos ricos em energia, de acordo com o site da University of Utah Health Care. Alimentos que são densos em energia fornecem o combustível que seu corpo precisa para passar o dia. A combinação certa de nutrientes ajudará você a manter a resistência e um peso saudável.

Alcançar esses alimentos para impulsionar sua energia

Os melhores alimentos para energia fornecem os carboidratos que seu corpo precisa para produzir energia e a proteína que você necessidade de construir músculos para armazená-lo. Soja, nozes e feijão fornecem carboidratos, proteínas e gorduras saudáveis. Eles também oferecem fibra, o que promove uma sensação de plenitude que pode impedi-lo de comer demais. O pão de trigo integral e o arroz integral fornecem mais fibras do que suas contrapartes refinadas, além de vitaminas e minerais que ajudam seu corpo a converter os alimentos que você consome em energia. Quinoa é um grão rico em fibras que embala 8 gramas de proteína por porção de 1 xícara, bem como carboidratos e gordura. As ervilhas também são uma boa fonte de carboidratos, gorduras e proteínas. O iogurte e o kefir de baixo teor de gordura fornecem a vantagem adicional de cálcio e probióticos, bactérias amigáveis ​​que sustentam o sistema digestivo. Farinha de aveia feita com leite com baixo teor de gordura vai começar seu dia com carboidratos, proteínas e fibras de enchimento.