Grams of Carbohydrates Per Meal for a Diabetic

O planejamento da refeição não precisa ser complicado quando você tem diabetes. Embora seu corpo não seja eficiente em fazer ou usar insulina para processar carboidratos, você pode comer qualquer coisa com moderação. Apontar para entre 45 a 60 gramas de carboidratos em cada refeição, recomenda a Associação Americana de Diabetes.

Idéias de refeição consciente de carboidratos

Uma porção de carboidratos fornece 15 gramas de carboidratos. Isso significa que você pode ter três ou quatro porções de carboidratos por refeição. No café da manhã, saboreie uma fatia de torrada integral, uma colher de sopa de geleia, 1/2 xícara de aveia e uma banana pequena. Para o almoço, opte por 1/3 xícara de arroz, 1/2 xícara de feijão, 1 xícara de sopa e 6 bolachas pequenas. O jantar pode incluir um quarto de uma grande batata cozida, 1/3 xícara de massa, um pequeno pêssego e 1/2 xícara de sorvete. Não conte alimentos protéicos, como ovos, peixe e frango, a menos que estejam preparados com carboidratos, como panados. Consulte o seu médico para recomendações mais específicas com base no seu histórico médico.