Canadas Food Guide and Calorie Counter

Como os Estados Unidos, o Canadá fornece recomendações alimentares para ajudar a melhorar a ingestão alimentar de seus cidadãos. Com base em evidências científicas, o Guia Alimentar do Canadá deve fornecer padrões de nutrientes para os canadenses e ajudar a prevenir doenças crônicas. Também atua como um guia para ajudar os canadenses a saber o que comer e quantas calorias consumir todos os dias.

História do Guia de Alimentos

Formalmente conhecido como as Regras Oficiais de Alimentos, o Guia de Alimentos do Canadá foi introduzido pela primeira vez em 1942, de acordo com a Health Canada. Seu objetivo na época era ajudar os canadenses a atender às necessidades de nutrientes durante o racionamento de comida durante a guerra. Desde então, o guia passou por muitos nomes, mas seu propósito permaneceu o mesmo: "ajudar todos no Canadá em direção à saúde que vem de comer os alimentos certos".

Os Grupos de Alimentos e Padrões

O Guia Alimentar do Canadá é dividido em quatro grupos de alimentos: frutas e legumes, produtos de grãos, leite e alternativas e carnes e alternativas. O plano também inclui uma certa quantidade de gordura e óleos. Os grupos de alimentos são divididos em um padrão alimentar - ou seja, o número de porções que você deve ter de cada grupo - com base na idade e no sexo. Escolhas de alimentos e padrões alimentares são derivados usando extensas pesquisas científicas e destinam-se a garantir que as necessidades nutricionais sejam atendidas e que as doenças crônicas sejam reduzidas. Calorias para canadenses

Além do que comer, o Guia Alimentar do Canadá também oferece informações de referência para as necessidades calóricas. Os requisitos de energia estimados para os canadenses dependem da idade, sexo e nível de atividade. Por exemplo, uma mulher de 30 anos que é "baixa atividade", o que significa que ela recebe alguma atividade durante o dia caminhando pelo ônibus ou removendo a neve, precisa de 2.100 calorias por dia para manter um peso saudável. A Health Canada observa que as necessidades calóricas são estimadas, e suas necessidades individuais de calorias podem variar com base na composição corporal, genética e tamanho corporal.

Ferramentas nutricionais para canadenses

Como organização responsável por promover a saúde nutricional e bem No país, a Health Canada oferece uma série de ferramentas que os canadenses podem usar para ajudá-los a entender e utilizar as recomendações alimentares. O site da Health Canada fornece links que explicam os princípios básicos do guia, incluindo como escolher os alimentos, usar o guia e manter hábitos saudáveis. O site também apresenta uma ferramenta que permite criar seu próprio guia de alimentos personalizado para atender às suas necessidades alimentares.