Perda de peso com cozinha magra

As refeições Lean Cuisine da Nestlé são refeições com controle de calorias que podem caber em um plano de emagrecimento. A variedade de cafés da manhã, almoços e jantares e lanches podem evitar o aborrecimento da dieta. Embora eles possam ser baixos em calorias, as refeições Lean Cuisine são muitas vezes ricos em sódio e contêm conservantes. Em vez de confiar apenas nos produtos Lean Cuisine, você pode incorporá-los em uma dieta que também inclui muitos alimentos frescos e integrais.

Controle suas calorias

As refeições Lean Cuisine podem ajudar a perder peso se você as consumir em vez de refeições de alto teor calórico, já que a perda de peso exige que você consuma menos calorias do que consome. Refeições controladas por parcela, como as refeições Lean Cuisine, podem facilitar a perda de peso se você tende a comer várias porções quando cozinha para si mesmo. Cada um dos cafés da manhã do Lean Cuisine's Morning Collection tem menos de 250 calorias, assim como opções de almoço e jantar como ravioli de queijo, frango assado, carne assada e frango assado com ervas.

Faça boas escolhas

Você deve sempre leia os rótulos das embalagens Lean Cuisine para saber quais nutrientes você está consumindo. Opte por refeições de baixa caloria que são ricas em proteínas e fibras, uma vez que proteínas e fibras alimentares são nutrientes que satisfazem a fome e podem ajudar a perder peso. Incluindo aperitivos Lean Cuisine em seu plano de refeições pode facilitar a aderência à sua dieta. O Lean Cuisine oferece uma variedade de pratos de carne e aves, bem como opções vegetarianas. O site da Lean Cuisine tem uma função de pesquisa que permite encontrar produtos que atendam às suas necessidades nutricionais se você estiver em uma dieta especial de baixa caloria, com baixo teor de carboidrato ou de outro tipo. Você pode até mesmo especificar o seu alcance de meta para calorias e nutrientes, como carboidratos, gordura e sódio, e o site irá ajudá-lo a encontrar opções adequadas de refeição.

Incluir alimentos frescos e nutritivos

Suplemente suas refeições Lean Cuisine com opções frescas e de baixa caloria para ajudar a perder peso. Adicione Lean Cuisine Adições à alface ou folhas frescas de espinafre para fazer saladas de baixo teor calórico no prato principal. Ao ter uma refeição congelada Lean Cuisine para o almoço ou jantar, vapor ou assar seus próprios vegetais frescos, como brócolis, couve-flor ou berinjela, para tornar sua refeição mais nutritiva e enchimento sem adicionar muitas calorias. Você também pode incluir uma fatia ou duas de pão integral com sua refeição para adicionar nutrientes e ajudar a satisfazer seu apetite. Uma fatia de pão de trigo fornece carboidratos saudáveis ​​e adiciona cerca de 78 calorias à sua refeição. Se você ainda estiver com fome, termine sua refeição com um pedaço de fruta. No café da manhã, você pode adicionar 1/2 onça de nozes para sua aveia Lean Cuisine. As nozes fornecem gorduras saudáveis, proteínas e cerca de 94 calorias.

Monitoram a sua ingestão de sódio Alimentos processados, incluindo pizza e carne, frango e massas, estão entre os principais contribuintes de sódio para a dieta americana típica. O sódio não afeta o seu peso corporal, mas uma dieta rica em sódio pode levar à pressão alta e ao risco de doença cardíaca e derrame. Escolha refeições Lean Cuisine que são mais baixas em sódio. Por exemplo, o mingau de aveia, pistache e casca de laranja contém 170 miligramas de sódio, enquanto outra opção de café da manhã, o bacon canadense inglês, tem 650 miligramas. Adultos saudáveis ​​devem procurar consumir menos de 1.500 miligramas de sódio por dia, segundo a American Heart Association.