Cetose e Músculo do Edifício

Escolher o plano de dieta certo é crucial para a construção muscular. Seu corpo tem mecanismos que permitem que ele se adapte às mudanças em sua dieta. Se você se priva de carboidratos, seu corpo se transforma em sua gordura armazenada como fonte de combustível. A gordura que seu corpo quebra em vez de carboidratos pode ajudá-lo a perder parte da gordura corporal que você normalmente ganha aumentando. Como a cetose se desenvolve A cetose é um estado biológico causado pela ingestão de baixas quantidades de carboidratos . Seu corpo normalmente gera energia quebrando a glicose que vem dos carboidratos em sua dieta. No entanto, se você consumir baixas quantidades de carboidratos, seu corpo deve quebrar a gordura armazenada como fonte de energia. Quando seu corpo quebra gordura em vez de glicose, os níveis de cetonas no sangue aumentam. As dietas cetogênicas tiram proveito da tendência do seu corpo a quebrar a gordura quando os carboidratos são baixos para ajudar a perder peso.

Efeitos de uma dieta cetogênica

Entrando em um estado de cetose consumindo uma proteína rica em carboidratos Dieta reduz o peso do corpo e sentimentos de fome. SOU. Johnstone et al, em "Efeitos de uma dieta cetogênica rica em proteínas na fome, apetite e perda de peso em homens obesos que se alimentam de Ad Libitum", relatam que indivíduos que seguiram uma dieta cetogênica rica em proteínas e pobre em carboidratos perderam mais peso e se sentiram menos fome ao longo de um período de quatro semanas do que indivíduos que comeram uma dieta não cetogênica rica em proteínas e meio-carboidrato.

Bulking Without Fat

Uma dieta cetogênica pode ajudar na construção muscular, pois permite que você perca a gordura que você normalmente ganha quando está aumentando. Estar em cetose também significa que mais proteína está disponível para ajudar a construir seus músculos. Normalmente, algumas das proteínas que você come são usadas para gerar glicose. No entanto, se seu corpo está usando sua gordura como combustível em vez de glicose, a proteína que seu corpo usaria normalmente para gerar glicose é poupada. O papel dos carboidratos na construção muscular Ao diminuir a ingestão de carboidratos entrar na cetose permite que o corpo decomponha a gordura, a ingestão de carboidratos é importante para a construção muscular. Os carboidratos fornecem combustível para os músculos e fornecem a energia que você precisa para se destacar em sua rotina de levantamento de peso e passar o dia todo. A American Dietetic Association recomenda obter pelo menos metade de suas calorias de carboidratos, se você quiser construir músculos.

Cetonas Acidify seu sangue

Enquanto você pode derramar gordura quando você entra cetose em uma dieta baixa em carboidratos, Permanecer em cetose por um longo período de tempo pode prejudicar sua saúde. As cetonas são ácidas, por isso, quando elas continuam a se acumular em seu corpo, seu sangue pode se tornar excessivamente ácido. Sangue excessivamente ácido pode danificar o fígado e os rins.

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