Está Movendo-se em um Estômago Vazio e Saudável?

Reúna uma dúzia de corredores e pergunte se eles acreditam que é saudável correr com o estômago vazio, e você provavelmente encontrará o grupo dividido no meio. Embora ficar longe de refeições ou lanches nas horas que antecedem sua corrida provavelmente não lhe causará danos, o consenso entre muitos especialistas em saúde é que alimentar seu corpo com a comida certa antes de seu treino é a escolha mais saudável. -Jog Snacking é melhor

Se você correr com o estômago vazio, é possível que você experimente a fadiga e corte o seu jog short - o que só irá prejudicar o seu esforço para queimar calorias. Embora algumas pessoas se exercitem com o estômago vazio com a intenção de queimar gordura mais rapidamente, essa crença não é necessariamente verdadeira. Em um artigo no "The New York Times", o Dr. David Prince observa que o exercício sem comer obriga seu corpo a extrair energia de seus estoques de carboidratos e proteínas antes de usar gordura. Em vez de enfrentar essa situação, é melhor consumir um lanche leve, rico em carboidratos e proteínas, cerca de uma hora antes da corrida. Exemplos de lanches adequados incluem uma banana e manteiga de amendoim ou iogurte e granola. , , ] ]