Snacker Saudável

Os lanches são uma adição saudável à sua dieta ou programa de perda de peso. Os lanches ajudam a aliviar a fome entre as refeições, o que pode ajudar a reduzir sua vontade de comer demais nas refeições regulares. A chave para lanches inteligentes é escolher opções de alimentos saudáveis. Salgadinhos crocantes saudáveis ​​viajam bem, fazem grandes guloseimas entre as refeições e podem ser combinados com outras opções de alimentos saudáveis ​​antes dos aperitivos do jantar.

Flatbread Integral

O pão sírio, também chamado de estaladiço, vem em várias texturas, incluindo uma versão flatbread cracker. Pão achatado feito com grãos integrais é preenchido com fibra e carboidratos complexos para energia e é pobre em gordura. Grãos integrais também ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue subindo e descendo rapidamente, o que evita que você fique com fome.

Bolachas semeadas

Bolachas feitas com sementes de girassol, sementes de papoula ou sementes de abóbora fornecem ricas fontes de proteína, fibra e vitaminas. As sementes de abóbora são uma rica fonte de ferro, zinco, magnésio e gorduras omega-6 e ômega-3. Eles também são uma boa fonte de fibra, o que ajuda a fazer você se sentir mais completo. Bolachas semeadas têm um sabor crocante e aveludado que complementa os salgadinhos de queijo e queijo com baixo teor de gordura.

Bolachas integrais

As bolachas integrais estão disponíveis em uma variedade de sabores e vêm em formatos regulares e opções de gordura. Os cereais integrais são uma parte importante de uma dieta equilibrada. Grãos integrais fornecem carboidratos para energia e ajudam a reduzir a fome. Bolachas integrais vêm em vários tipos, incluindo trigo integral, multigrain com uma variedade de grãos, arroz e variedades de pedra-terra. Certifique-se de ler o rótulo porque algumas variedades de biscoito podem conter maiores quantidades de sódio do que outras. O rótulo também deve listar o grão específico como o primeiro item, o que indica que é o ingrediente principal. Cuidado com bolachas integrais que listam trigo refinado ou aromas que adicionam calorias extras.

Bolacha de Feijão de Soja

Bolachas de soja são cozidas e carregadas com proteína de soja, que ajuda a diminuir o colesterol no sangue. Eles também podem ajudar a reduzir o risco de câncer, de acordo com a edição de 16 de maio de 2000 do Science Daily. Bolachas de soja são crocantes e vêm em uma variedade de sabores, incluindo alho, churrasco e sabores de queijo. Certifique-se de ler o rótulo para contagens de sódio porque alguns biscoitos de soja podem ter níveis inaceitáveis ​​de sódio. Bolachas saudáveis ​​de soja são pobres em gordura e sódio.