Top 10 alimentos para ficar longe de uma dieta

Frutas, legumes, grãos integrais, proteína magra - todos esses alimentos pertencem a uma dieta. Outros alimentos, no entanto, não farão nada além de atrapalhar seus esforços para perder peso. Esses alimentos não pertencem à sua dieta porque são ricos em gordura, calorias ou açúcar. Às vezes eles são fáceis de detectar, mas outras vezes, eles estão vestidos em embalagens de dieta amigável.

Hidden Dangers

Você acha que você está escolhendo opções mais saudáveis, mas alguns alimentos estão apenas sabotando o seu esforços de perda de peso. Por exemplo, a nutricionista registrada Joy Bauer recomenda nunca comer margarina em bastão. É mais baixo em calorias do que a manteiga - cerca de 100 calorias por colher de sopa - mas é cheio de gordura trans, o que aumenta o colesterol ruim e reduz o colesterol bom. Também fique longe de entradas de dieta congeladas, que são cheias de sódio, mas pobre em nutrientes, e barras de fibra ou proteína, que são carregadas com açúcar e essencialmente barras de chocolate disfarçadas. Por si só, a fruta é uma opção saudável, mas nunca coma fruta enlatada embalada em calda quando você está em uma dieta. De acordo com Healthaliciousness.com, essas latas de frutas podem ser de até 22 por cento de açúcar. O café da manhã pode aumentar o seu sucesso de perda de peso, mas nem todos os cafés da manhã são criados iguais. Bauer recomenda pular um bagel de manhã e cream cheese, particularmente as variedades brancas e aromatizadas feitas com farinha refinada. Eles são muito densos e muito ricos em calorias. Ela recomenda muffins ingleses ou sandwich thins em vez disso. O cereal açucarado, pronto para comer ou a farinha de aveia com sabor instantâneo também pode inviabilizar sua dieta, já que muitas vezes eles são muito ricos em açúcar. Cereais prontos para consumo podem chegar a 56% de açúcar, diz Healthaliciousness.com, enquanto um pacote de aveia instantânea pode ter 39% de açúcar. Escolha farinha de aveia sem açúcar, com baixo teor de açúcar.

Fat Bombs

Dos três macronutrientes - carboidratos, gordura e proteína - a gordura é a mais alta em calorias, com 9 calorias por grama. É do seu melhor interesse alimentar evitar alimentos excessivamente ricos em gordura, já que eles normalmente são mais ricos em calorias. Por exemplo, os molhos de saladas comerciais costumam ter alto teor de gordura e açúcar; De acordo com a Healthaliciousness.com, o francês é o menos saudável, com 631 calorias por porção de 100 gramas. Outros alimentos ricos em gordura para evitar uma dieta incluem alimentos fritos, como tiras de frango, que têm 463 calorias por 100 gramas, e carnes processadas, como o foie gras, um patê feito de fígado de ganso que tem 462 calorias por porção de 100 gramas.

Bust Bust

Beber suas calorias pode destruir seus esforços de perda de peso. As calorias do refrigerante comum vêm exclusivamente do açúcar, então Bauer o chama de "doce líquido". O refrigerante não só promove a cárie dentária e potencialmente enfraquece os ossos, mas também aumenta o ganho de peso. Beba água com gás em vez de uma bebida gaseificada que não prejudique a perda de peso.